За последние несколько лет сердечно-сосудистые заболевания стали причиной смерти многих людей. Поэтому необходимо внимательно следить за тем, что человек ест. Некоторые продукты способны снизить риск развития болезней сердца и сосудов.
Какие продукты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, необходимо увеличить в своем рационе количество следующий продуктов:
Лосось
Рекомендуется покупать охлажденный, потому что в нем больше витаминов и минералов. Тут большое количество Омега-3 кислот, которые благоприятно влияют на кровосоздание. Таким образом, риск появления тромбов будет ниже.
Овсяная каша
В ней много сахара и жирных кислот, которые необходимы организму. А еще тут есть клетчатка, которая снижает уровень холестерина. Напомним, что именно он является причиной развития атеросклероза.
Яблоки
Это универсальный продукт, который необходимо есть каждому. Если их есть каждый день, то вероятность появления тромбов значительно снизится. Кстати, они снижают риск ожирения.
Оливки и оливковое масло
В этих продуктах находятся насыщенные монокислоты. Они успешно борются с холестериновыми бляшками, поэтому закупорки сосудов не будет. Свежие оливки благоприятно воздействуют на работу сердечно-сосудистой системы. Уплотняются стенки сосудов, снижается количество холестерина, а также удаляется желчь из организма.
Шпинат
Он имеет большое количество клетчатки. Хотя, его можно заменить любыми другими листовыми овощами. Фолиевая кислота, которая замедляет процесс старения, необходима человеческому организму. С ее помощью можно снизить вероятность развития возрастных заболеваний не только сердечно-сосудистой системы. Единственный недостаток этого продукта – большое количество щавелевой кислоты. Поэтому люди с повышенной чувствительностью не могут употреблять в пищу шпинат.
Орехи
Орехи обладают Омега-3 кислотами, монокислотами, полезными жирами. Микроэлемееннты, которые в них содержатся, успешно борются с холестериновыми бляшками и снижают количество холестерина в крови. Стоимость этого продукта невысокая, зато он быстро позволяет почувствовать насыщение. То есть, человек может худеть с использованием орехов. Есть немало диет на их основе.
Таким образом, существует немало продуктов, которые способны предотвратить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. К ним также относятся фасоль, авокадо, черника, малина, томаты, красное вино и мучные изделия.
Не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на наш канал!
