Если живот выпирает вперёд, он не просто выглядит неблагоприятно. Жир на животе и на боках так же вреден для здоровья.
В отличие от жировой ткани, которая находится под кожей, висцеральный жир является довольно активной тканью. Он окружает внутренние органы, такие как печень или поджелудочную железу - отсюда и термин висцеральный жир, и он так же увеличивает обхват живота. Кроме того, ткань выделяет жирные кислоты, выделяет воспалительные вещества и выделяет гормоны. Возможные последствия: повышение артериального давления, неблагоприятное воздействие на уровень липидов в крови и повышение уровня сахара в крови.
Причины жирного живота
Любой, кто накопил несколько килограммов на животе, обычно знает почему. Играет роль возраст, и гены.
Два важнейших фактора:
отсутствие физических упражнений
нездоровая, слишком калорийная диета
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует вам двигаться не менее двух с половиной часов в неделю. Но всегда ли это получается? Большую часть времени мы добираемся на машине в магазин или на работу. Наша повседневная жизнь просто ужасно комфортна.
Многие люди не обращают внимания на нужное количество, когда речь заходит о еде. Жир, кажется, не единственный виновник. Большинство людей потребляют слишком мало клетчатки, и большое количество сахара. Сахар, например, сладости, очень быстро попадает в вашу кровь. Уровень сахара в крови подпрыгивает. Организм реагирует, высвобождая все больше инсулина, снижающего уровень сахара в крови. Высокий уровень инсулина в крови заставляет организм накапливать много жира. Кроме того, за сладкой закуской легко могут последовать пристрастия к еде. Напротив, диета с высоким содержанием клетчатки поможет снизить аппетит. Это заставляет уровень сахара в крови расти медленнее.
Как убрать жир с живота?
Потеря веса может быть успешной только с помощью большего количества упражнений и сбалансированного питания. В конце концов, жир на животе исчезает легче, чем на ягодицах или бедрах. Организм предпочитает получать энергию из брюшного жира, так как это метаболически активная ткань. Кроме того, он особенно привлекателен для физической активности и, следовательно, его легче мобилизовать.
Тренировка на выносливость и силовые упражнения
Много энергии и, следовательно калорий - организму нужно, когда мы двигаемся. Любой, кто занимается спортом несколько раз в неделю и приносит больше упражнений в свою повседневную жизнь, поднимаясь по лестнице или гуляя с собакой - сжигает калории. В спорте не должно быть пиковой производительности. Ходьба, велосипедный спорт или водная аэробика приносят спортсменам-любителям не полностью задыхаться, но активизируют обмен веществ и тренируют мышцы. Новичкам старше 35 лет и людям с ранее существовавшими заболеваниями лучше всего заранее проконсультироваться с врачом.
Те, кто страдает избыточным весом и могут сбросить от 5 до 10 килограммов здоровым способом, значительно улучшают свое здоровье. Потому что риск опасных сердечно-сосудистых заболеваний и диабета значительно снижается.
- Многократно ускорит процесс инновационный препарат, на основе натуральных, безопасных для организма компонентов - SlimBiotic - средство для похудения
Подпишитесь на мой канал, в следующей статье вы узнаете еще больше интересного. Поставьте лайк если статья Вам понравилась.