Уход за волосами может быть непростым, особенно если вы очень заняты. Но все мы хотим иметь здоровые и красивые волосы. Как добиться этого быстрее всего? Пять советов для роста и здоровья волос от английского трихолога — Анабель Кингсли.
"В среднем, волосы растут на 1-1,2 см в месяц. Таким образом, за год они обычно растут на 15 см".
Некоторые из главных советов Кингсли могут вас удивить. Итак, что делать, чтобы отрастить волосы за короткий промежуток времени, вернуть им здоровье, объем и красоту?
1. Питание
Здоровье и хорошее самочувствие неразрывно связаны с ростом волос. Когда страдает ваше питание, страдают и ваши волосы. Кингсли говорит, что вам следует избегать причудливых диет. В рационе белок — это главное.
"Потому, что ваши волосы состоят из белка, а богатые белком продукты помогают обеспечить прочность прядей. Волосковые клетки являются вторыми наиболее быстро растущими клетками, которые производит организм, а это означает, что им требуется постоянный запас энергии для роста".
Также Кингсли советует обратить внимание на сложные углеводы и железо для роста волос.
"Сложные углеводы обеспечивают медленное и устойчивое выделение энергии. Ферритин (накопленное железо) помогает поддерживать волосы в фазе анагена (роста)".
Продукты, которых следует избегать
- тунец, рыба-меч и другая рыба, в которой есть ртуть. Высокий уровень ртути может повлиять на цикл роста волос.
- если вы страдаете от перхоти, откажитесь от жирных молочных продуктов, таких как сыр. Это может вызвать шелушение и зуд.
2. Завтрак
Хороший завтрак также может стать ключом к росту волос. Кингсли говорит:
"Завтрак — самая важная еда дня для ваших волос, так как именно тогда энергия для формирования волосковых клеток находится на самом низком уровне".
Здоровый завтрак для роста волос должен содержать порцию белка и сложных углеводов. Например, яйца, хлеб цельной пшеницы, кусочек курицы или рыбы. Или каша с орехами и ягодами.
3. Спокойствие
Нужно управлять стрессом. Стресс может воздействовать на ваше тело разными способами, от спазмов желудка до повышения артериального давления. Но знаете ли вы, что ваш цикл роста волос также подвержен стрессу?
"Важно найти способы снизить уровень стресса: йога, медитация и пилатес — все это хорошие варианты".
4. Стрижка
Когда вы пытаетесь отрастить свои волосы, этот совет кажется контрпродуктивным. Но на самом деле, парикмахер — ваш лучший друг. Кингсли объясняет:
"Стрижка избавляет от секущихся кончиков и, таким образом, предотвращает дальнейшее расщепление вверх по стержню волоса. Это также может сделать кончики более здоровыми, плотными и объемными".
5. Уход для волос
Обратите внимание на состав ваших средств для волос. Есть определенные ингредиенты, которые гарантируют здоровье кожи и рост волос.
- мята — стимулятор роста. Исследование показало, что масло мяты перечной увеличивает количество фолликулов, глубину фолликулов и общий рост волос.
- кунжутное масло ускоряет рост волос. А также улучшает кровообращение в коже головы, обеспечивает питание стержней волос и фолликулов.
- кокосовое масло поможет вашим волосам стать здоровее, гуще и длиннее. Витамины и жирные кислоты помогают питать кожу головы и проникают в кутикулу волос
- масло зародышей пшеницы содержит жирные кислоты, оно восстанавливает поврежденные волосы и предотвращает их выпадение.
- амла содержит витамин C, витамин А, полифенолы, аминокислоты, белки, кальций, калий, магний, железо. Амла хорошо известна в древней восточной медицине и широко используется во многих странах для улучшения здоровья волос и кожи головы. Одно из исследований показало, что масло амла было мощным ингибитором 5-альфа-редуктазы (как и препараты против облысения).
- розмарин в списке благодаря его способности улучшать образование клеток. Он улучшает рост волос и улучшает кровообращение в коже головы.
Выбор нашей редакции
Если вы будете следовать этим простым советам на протяжении двух месяцев, то сможете вернуть волосам объем, густоту и здоровье, уверенны трихологи.
Читайте также: Лучшие средства от выпадения волос от 30 до 5500 рублей