СОН- КАК ВЫСПАТЬСЯ. ЛАЙФХАК.
“Как вам идея снять большой компанией за городом огромный особняк, приехать туда... Пить чай с малиной или ромашкой и просто тупо выспаться!”
Кажется что недосыпание это не только вредно, но и неизбежно в наше время)))
Сегодня расскажу как спать и … о боже... высыпаться! Вставать рано! И быть бодрым.
Сохраняй пост, жми на флажок под фото и обязательно ставь лайк!
Поехали!!!!
Важно не сколько ты спишь, а как быстро ты уходишь в глубокий сон.
Для чего нужен сон? Правильно!!!! для того чтобы мозг успел обработать всю информацию за день, а организм успел выработать нужные гормоны для жизнедеятельности.
По этому ложась спать нужно максимально расслабиться.
Вот простой способ как это сделать:
1) Потянуться всем телом, насколько это возможно.
2) Лежи с закрытыми глазами. Медленно вдыхаешь и выдыхаешь, проговаривая про себя: “Выдыхаю, расслабление”.
Перед тем как тебя отрубит, ты должен успеть дать себе установку, во сколько ты хочешь встать. Эту часть я применяю со школы и она реально ни разу не подводила… если не брать те случаи когда я спать ложился в 5:00 а вставать нужно было в 6:00 )))
Просто скажи себе: “Завтра я встану в 5 утра и буду чувствовать себя замечательно, бодрым и выспавшимся”.⠀
Это всё! Попробуй примени этот метод:
1) Расслабиться.
2) Дыхание.
3) Установка на пробуждение.
Итак, сохрани этот пост и когда попробуешь этот метод, напиши в комментариях сработал ли он у тебя.