Как известно голливудские актеры очень тщательно готовятся к ролям в кино, если им требуется показать в кадре атлетические мышцы. От этого зависит и рейтинг фильма, и его популярность, а также и гонорар актера, ведь если некачественно провести подготовку, то можно и вовсе лишиться роли, и соответственно , высокого заработка.
Сегодня речь пойдёт об актёре, который сыграл уже во множестве фильмов и считается в Америке самой настоящей звездой. Это Крис Пратт.
Параметры: рост-188 см, вес на момент начала подготовки к фильму «Стражи Галактики» - 115 кг. Главное причиной , по которой он дошел до такого состояния, Крис называет солидарность к своей девушке (впоследствии жене), которая во время беременности стала набирать вес.
Вот и он стал вместе с ней уплетать жирную и калорийную пищу, на радость своему желудку. Сам Крис говорит, что в этот период он ел много бургеров, пил большое количество пива.Через некоторое время Крис решает взяться за своё питание, т.к. ему стало некомфортно в своём новом весе, а также от него требовалось быть с накачанными мышцами для роли в «Стражах Галактики».
Ему было дано полгода на исправление ситуации с весом. В этом ему помогали профессиональный диетолог и тренер. Эти два человека составили программу тренировок и питания под неё. Но какие бы не были профессиональные тренера и прочие специалисты, и какими бы ценными не были их советы, если у подопечного нет силы воли и стремления к этому, то это всё не поможет.
Итак, какие же правила были подготовлены для Криса Пратта:
1 правило
Сократить общее количество углеводов и ассортимент богатых углеводами продуктов. Оставить только два источника сложных углеводов: овес и бурый рис.
2 правило
Нужно стараться не сокращать суточную калорийность, а увеличивать расход энергии. В питании должны преобладать белки и небольшое количество углеводов. Тренироваться нужно5 раз в неделю по 2-3 часа. Таким образом, резко ускоряются обменные процессы в организме, и человек начинает терять вес.
3 правило
Избегать в питании жареной пищи, углеводы в вечернее время, бургеры ,десерты, пицца и т.п.
4 правило
«Всё дело в мотивации», -говорит Пратт. «Я могу эти 6 месяцев ничего не делать и жить обычной жизнью, а могу упорно тренироваться и правильно питаться. И в одном и в другом случае полгода пролетят быстро, только результат будет совершенно разным»
Надо сказать, что у Криса прекрасно получилось подготовиться к роли. В «Стражах Галактики» мы видим его с хорошее точеной мускулатурой. И это при том, что ему давалось всего 6 месяцев.