Каждое утро у меня проходит по-разному. В одно утро я могу спокойно проснуться на рассвете, потянутся, принять душ и попить ароматный кофе, а в другое утро, побежать "сломя голову" делать свой утренний ритуал, торопя себя, мужа и детей делать свои дела, забывая и вспоминая по пути, какие дела нужно сделать. Почему так получается? Может быть, причина в ноге, с которой вы встали с утра? А, может быть, это сказываются принципиальные отличия вашего психотипа? Организованный вы человек или нет? Разберёмся по порядку и рассмотрим 5 основ пробуждения после сна людей для эффективной деятельности.
Постоянство действий
Постоянство означает, что вы ложитесь спать и пробуждаетесь в одно и то же время, проводите одинаковый вечерний ритуал, но без использования психического раздражителя (телефона, телевизора, эмоциональных переговоров, разбор рабочих вопросов). Ваш организм должен привыкнуть к определённому распорядку дня и действиям, постепенно успокоится.
Завершённость дел
Обязательно старайтесь завершать свои дела. Незавершённые дела забирают из нас всю жизненную энергию. Составьте мега-список всех незавершённых дел. Крупные дела разбивайте на мелкие задачи. Каждый день исполняйте пару задач. Вспомните все ваши любимые приёмы тайм-менеджмента. Те незавершённые дела, к которым вы не пытались приступить в течение 3 месяцев, можно смело вычёркивать из списка. Не будем тратить на них свою жизненную энергию, если захотим такие дела в будущем реализовать, то запишем их снова в свой мега-список.
Правильное планирование задач
Стараемся планировать свои действия, особенно с вечера составляем график задач, но без стрессовых установок. Можно устанавливать 2 дедлайна: крайний и желаемый срок. Стараемся снизить вероятность возникновения стрессовых ситуаций, моделируем дальнейшее развитие и последствия.
Определённый ритуал
Утренний/вечерний ритуал представляет собой уход за собой, за своим психическим состоянием, настрой на определённые действия (работать, отдыхать, ложиться спать, общаться и т.д.). Настроенность является важной составляющей жизненных действий, вследствие чего мы будет справляться с нашими задачами быстрее и продуктивнее.
Отдых и расслабление
Стараемся отдыхать головой, душой и телом. У каждого свой способ: принимать ароматную ванну или расслабляющий массаж, бежать до усталости или петь как никогда раньше не пел, танцевать от души или смеяться до слёз, слушать шум ветра или капель дождя, обнимать деревья или хлопать по земле. Отключаем все мысли в голове, дышим, ходим, бегаем, плаваем, мечтаем. Наполняем свою душу любовью, красотой, гармонией и умиротворением. Ищем ваш источник радости и покоя. Наполняем тело силой и гибкостью. Главное, научится расслабляться и отдыхать.
Обращаем внимание на тот неоспоримый факт, чтобы проснуться вовремя - нужно заснуть вовремя, потому что будущее и настоящее основывается на прошлом, а утро начинается с вечера.
Если Вам понравилась статья, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и пишите комментарии.