О весе, комбезе и правильном питании
У меня, друзья, сегодня рубеж. Можно, мне кажется, даже поздравлять. Ровно полгода назад я встала на путь правильного и полезного питания. Цель была такая: скинуть два лишних килограмма к годовщине свадьбы, чтобы супруг меня легко кружил в вальсе и не надорвался. В итоге я сбросила семь! И сейчас во мне 54!
Муж говорит, я тебе гирьки в кармашки буду класть, чтобы не унесло. Моя мама причитает: совсем попы не стало. Но я-то знаю, что она есть. Всё на месте:)
Больше же терять мне не нужно, и вроде как вес остановился. И хорошо! Иначе вы меня потеряете:) Выходит, что мой вес, который заложила природа, такой! А не 60, и даже не 57, как я считала раньше.
Потому и заказала себе комбинезон 46-го размера. Однако за время его пути ̶Н̶а̶т̶а̶ш̶а̶ ̶м̶о̶г̶л̶а̶ ̶п̶о̶д̶р̶а̶с̶т̶и̶ я уменьшилась на один размер, а возможно, и на два. Я взмолилась в личных сообщениях к одной из френдесс, и получила скорую портную помощь. Комбез мне ушили и вставили резиночку, чтоб держала в талии:)
В общем, что я поняла.
1. Нужно есть!
2. Нужно есть пять раз в день, три основных приёма пищи и два перекуса.
3. Нужно есть белок. Неважно, растительный или животный. Как только нашему организму его не хватает, он начинает нам сигнализировать - я голодный. И мы тянемся к булкам, конфеткам, пирожным и так далее.
4. Если не знаешь, что съесть, ешь яйца.
5. Не жарить. Тушим, запекаем, варим.
6. Сахар стараться исключить. Вместо него сахарозаменитель (натуральная стевия, не синтетический), мёд, фрукты, ягоды, горький шоколад... все эти вкусности - в первую половину дня.
7. В рационе должны быть орехи. Нерафинированное растительное масло, а также сливочное.
8. Разные крупы на гарнир: полба, булгур, перловка, нешлифованный рис, гречка...
9. Много овощей. Гарниры к белку - в обед. На ужин к белку же овощи, разная зелень.
Картофель раза два в неделю, как и макароны из твёрдых сортов пшеницы.
10. За неделю съедаю литр йогурта. Делаю сама.
Вот собственно, и всё. Конечно, устраиваю себе "каникулы" и в ход идёт что-нибудь неправильное. Но это исключение из правил уже не влияет ни на вес, ни на приобретённые пищевые привычки.
Про алкоголь. Выпиваю:) сухие или полусухие вина. Иногда крепкую настойку, собственного приготовления. А вот пива теперь и не хочется вовсе, раньше любила этот пенный напиток.
#пп