В теле современного человека малый таз — застойная область. Мы все время сидим, мало двигаемся, с возрастом реже танцуем и все меньше ходим пешком. И потом, когда появились проблемы, мало просто начать ходить — нужно делать специальные упражнения, чтоб справиться с застоем. Еще лучше делать их до того, как проблемы возникнут.
Сам по себе застой в малом тазу — это не диагноз, это всего лишь причина множества неприятнейших недомоганий. Таких, как простатит, уретрит, аденома. А также геморрой, варикоз и даже импотенция! Это у мужчин... У женщин букет будет еще пышнее.
Помня о том, какой инстинкт у взрослого человека основной, обеспечьте хорошее кровообращение органам малого таза, позаботьтесь о своем долголетии. Для этого мы советуем вам несколько очень эффективных упражнений, проверенных временем.
Приседания с широко расставленными ногами
Чтобы упражнение было эффективным, нужно делать его с отягощением — гантелями.
Боковые выпады
Также вооружаемся гантелями. Женщины могут делать такие упражнения со специальным мячом, который весит 2 или 3 килограмма.
«Поза голубя»
Упражнение, заимствованное из йоги. Оно необычайно полезно в нашем случае: раскрывает мышцы и суставы тазобедренных суставов, защищает от болезней мочеполовой системы, растягивает мышцы бедер и ягодиц, выправляет осанку и прочее. Кровообращение оно тоже улучшает, естественно.
Тазовый мостик
Простое упражнение, которое вы, несомненно, знаете. При выполнении добросовестно напрягайте мышцы живота и ягодицы.
«Велосипед»
Оно еще проще, и мы знакомы с ним с детства. Не стоит его недооценивать. Главное преимущество — чрезвычайная простота.
Также вам помогут:
- езда на настоящем велосипеде,
- бег трусцой,
- плавание,
- прыжки со скакалкой.
Делайте хоть что-нибудь для своего здоровья!
---
Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!