С 1 июля 2019 года я провожу эксперимент: получиться ли у меня снизить вес, если я буду, есть все продукты, без исключения, включая продукты, богатые жирами и углеводами, но при этом соблюдать два правила.
Два моих правила:
1. Не переедать.
2. Не есть, когда не хочу.
Когда я перестала переедать, поняла, что то количество продуктов, которые я съедаю мне вполне достаточно для поддержания своего организма в хорошем состоянии.
Я поняла, что мне не нужно съедать большую тарелку супа, а вполне хватит наесться небольшой порцией с одним кусочком хлеба.
Мой организм стал перестраиваться под то количество пищи, что я съедаю в день. В начале эксперимента, скорее всего психологически, мне хотелось по привычки съесть больше, но я слушала свой организм и не переедала.
За две недели заметно ушёл жир на животе! Меня это очень радует!
Есть ещё один способ, как убрать лишний жир. Об этом говорилось в передаче «Теория заговора. Секрет жиросжигания». Нужно запустить термогенез – выработку тепла. Холод заставляет бурый жир, расщеплять белый жир и выделять тепло нашему организму. Белый жир находится у нас на боках и животе, а бурый жир на руках, лице, шеи и плечах. Основная функция бурого жира, согревать наш организм.
Для этого нужно 2-3 часа находиться в помещении, где примерно 15 градусов по Цельсию. Это довольно таки холодное помещение. В моей молодости, когда я жила в общежитии, мне пришлось несколько дней прожить при такой температуре. У нас в комнате был термометр, и я хорошо запомнила, как он показывал 15 градусов. Мы надевали куртки и в них же ложились спать, потому что сильно мёрзли.
Моё меню на 14 июля 2019 года.
На завтрак у меня был творог, немного сметаны и ложка сахара. Чашка какао.
В обед порция супа с одним кусочком хлеба. В полдник чашка какао и две конфетки.
На ужин жареное яйцо и два блина. Чашка какао.
Посчитаем, сколько я съела калорий за сегодняшний день.
1. Творог домашний 4%, 200 грамм – 156 ккал.
2. Чашка какао, 270 грамм, 3 чашки х 78,03 = 234,09 ккал.
3. Сметана домашняя 18%, 10 грамм – 18,40 ккал.
4. Сахар, 1 чайная ложка, 7 грамм – 12,88 ккал.
5. Хлеб, 1 кусочек, 35 грамм - 84,70 ккал.
6. Суп (тушёнка говяжья, картошка, морковь, лук), 300 грамм – 363,5 ккал.
7. Жареное яйцо, 1штука – 86,35 ккал.
8. Блины, 2 штуки х 128,15 = 256,30 ккал.
9. Шоколадная конфета, 17 грамм, 2 шт. х 96,73 = 193,46
ИТОГО: 1405,68 ккал.
Мой вес 14 июля 2019 года.
Первого июля мой вес был 77,1кг. За две недели минус 2 кг 200 грамм.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Стоимость хлеба в разных городах России
Я начала сбрасывать вес. Третий день эксперимента
ПФР затребовал документы, а мне ещё пять лет до пенсии