Если Вы относитесь к числу тех, для кого похудение заветная мечта, то, наверняка, Вы уже задумывались о различных способах сделать свое тело идеально красивым и стройным. На пути к этой мечте Вам обязательно нужно будет обратить внимание на живот, который является одним из наиболее проблемных мест у лиц с лишним весом.
Для этого, естественно не обязательно записываться в тренажерный зал. Плоский живот в домашних условиях - это реально и возможно.
Первым шагом станет установления режима регулярных физических упражнений, направленных на укрепление мышечной ткани живота.
К ним, в первую очередь, относятся упражнения на пресс. Для достижения желаемого результата необходимо выполнять несколько подходов по 10 - 15 раз в день. Упражнения лучше всего выполнять в утреннее время, когда есть необходимый запас энергии в организме и биоритмы тела настроены на интенсивную работу.
Помимо упражнений на пресс очень эффективным средством для того, чтобы убрать жировую ткань с живота и сделать его плоским является обруч. Можно использовать обруч как с массажными насадками, так и простой. Обруч отлично тренирует комплекс мышц на животе и способствует укреплению тканей в этой проблемной для жировых отложений области.
Третьим видом упражнений, наиболее эффективно способствующим укреплению живота, являются упражнения для спины, или так называемая "лодочка". Необходимо лечь на живот, вытянув руки и скрепи их в замочек, покачиваясь при этом подобно лодке. Это упражнение также необходимо выполнять в несколько подходов. Для наибольшей эффективности можно сочетать упражнения или выполнять их поочередно.
Однако никакой комплекс физических нагрузок не принесет желаемого результата, если не придерживаться самых минимальных правил диетического питания, к которым относятся:
- отказ от жирного, соленого, мучного, жареного;
- употребление в пищу соков и напитков, содержащих газированную воду, алкоголь и сахар.
Отдайте предпочтение:
- отварным овощам и свежим фруктам;
- минеральной и простой воде;
- нежирному мясу и рыбе, приготовленным без масла.
Помимо этого, побалуйте себя простым массажем. Это могут быть просто круговые движения руки с надавливанием на живот или гидромассаж в душе струей воды. При этом постарайтесь расслабиться и получить максимальное удовольствие.
Выполняя эти несложные рекомендации регулярно, уже очень скоро Вы сможете добиться плоского живота в домашних условиях.
