Сегодня я хочу поговорить об аюрведе с маслами от Uma. Продолжайте читать о 5 лучших аюрведических методиках для вашей природной красоты.
Как и в большинстве понятий в аюрведе, все начинается с обеспечения баланса в любых дошах. То, что вы потребляете, питает или истощает ваши клетки и может вызвать дисбаланс ваты, питты или капхи, который проявляется в общих проблемах кожи, таких как сухая, грубая кожа при дисбалансе ваты, тепловые высыпания и прыщи для дисбаланса питта, или прыщи и переполненные поры для дисбалансы капхи.
Итак, как вы получаете этот желанный свет изнутри и поддерживаете свое оптимальное состояние естественной красоты? Аюрведа имеет несколько идей.
1. Ешьте в соответствии с вашим типом доши
Знание вашего типа доши жизненно важно для определения того, что вы должны есть, чтобы питать и сбалансировать вашу кожу. Если вы не уверены в своем типе, выясните это с помощью быстрой и простой викторины.
Для тех, у кого кожа вата, вы не будете сохранять столько же влаги, сколько у других типов кожи, поэтому лучше увлажнять ее большим количеством воды и травяного чая, сладких, сочных фруктов и согревающих продуктов. Супы и рагу, оливки, авокадо, ягоды и кабачки - отличные варианты для этого типа кожи.
Если у вас кожа питта, избегайте горячей, острой пищи и избегайте холодных вариаций со сладким, горьким и вяжущим вкусом. Вспомните огурцы, спаржу, сладкий картофель, вишню, манго, белый рис и овес.
Типы кожи капха, должны уделять приоритетное внимание детоксикации, чтобы избежать прорывов от накопления токсинов. Придерживайтесь цельных продуктов и включайте в них как можно более легкие, вяжущие и горькие продукты. Сюда входят: яблоки, груши, морепродукты, гречка, кукуруза, а также семена подсолнечника и тыквы. Попробуйте использовать очищенное масло (топленое масло), а не масло для приготовления пищи.
Когда доши сбалансированы и вы правильно питаете себя, наблюдайте, как ваша кожа начинает светиться.
2. Отдай себя Абхьянге для безупречного цвета лица
Абхьянга - это аюрведический масляный массаж, который очень важен для сияющей кожи. Знаете ли вы, что вы можете избавиться от накопленного стресса и токсинов, просто массируя их? Массаж увеличивает циркуляцию и успокаивает нервы, а теплое масло согревает суставы и смазывает кожу, делая ее более гладкой и мягкой. Если вам не нравится массаж с незнакомым человеком, выполняйте Абхьянгу на себе! Это займет всего несколько минут, чтобы сделать огромную разницу. Я люблю Абсолютное антивозрастное масло для тела от UMA после душа.
3. Методика пранаямы
Мы все знаем, что йога отлично подходит для вашей кожи, но именно концентрация на дыхании действительно повышает пользу. Пранаяма - это практика контроля дыхания, которая воздействует на дыхательную систему, чтобы очистить энергетические блоки, очистить кровь и увеличить запас кислорода. Все это приводит к великолепной коже.
Существует множество различных техник пранаямы, но я рекомендую начинать с простого. Капалбхати - отличное вступление. Все, что вам нужно сделать, это сидеть сложа ноги и принудительно втягивать и выдыхать. Это действительно поможет в развитии светящейся кожи.
4. Меньше стресса
Стресс наносит ущерб коже, поэтому возьмите на себя управление стрессом. Аюрведа предлагает один тип медитации, особенно полезный для беспокойства: альтернативное дыхание через ноздрю. Эта техника выполняется, прикрывая одну ноздрю большим пальцем, пока вы дышите от другой ноздри, переключая стороны после каждого вдоха. Включите это в свою практику пранаямы!
5. Больше спите
Сон остается самым мощным фактором, способствующим укреплению кожи, борьбе с инфекциями и хорошему самочувствию. Аюрведа предполагает, что самый спокойный сон возникает, когда вы ложитесь спать в 10 вечера и встаете с солнцем. Хотя это может быть менее практичным для некоторых, но вот несколько советов, которые работают легко для всех: выпить чашку теплого молока с медом, куркумой и порошкообразной фисташкой перед сном или попить ромашковый чай. Массаж подошв ног с кунжутным маслом также поможет организму подготовиться к отдыху.
Если Аюрведа научила нас чему-то, то естественная красота начинается изнутри.
Эти техники не только сделают вас красивее снаружи, но и излучат красоту изнутри!