Я пишу об аутоагрессии исходя из собственного опыта переживания аутоагрессивных состояний. Поэтому мне страшно об этом писать. Моя аутоагрессия связана с чувством вины.
Варианты возникновения у человека аутоагрессии могут быть очень сильно разными. Я вижу это как комплекс проблем, напрямую связанных с эмоциональным опытом из детства, клубок, который, если ничего не делать, к 25 годам обрастает такими штуками, что мама не горюй. Однако, я также читала, что человек может иметь предрасположенность к аутоагрессивному поведению из-за особенностей своей нервной системы.
Первопричиной агрессивных действий по отношению к себе может быть не выраженная агрессия по отношению к другому человеку, которая ищет выход и не найдя его, разворачивается на себя. Например, ребенок злится на своего родителя, но не может ему об этом сказать, потому что родитель любимый и всемогущий, он не может быть плохим, я не могу на него злиться и злюсь на себя/чувствую вину, потому что я посмел позлиться на родителя. Или, например, родитель в плохом настроении из-за чего-то, он не говорит мне, что случилось и я вынужден гадать, почему меня сейчас отвергают или относятся ко мне холодно, наверное, я плохой и что-то делаю не так/я виноват в этом. Как видите, у обычного ребенка, аутоагрессия во многом связана с чувством вины за то, что он что-то чувствует, чего-то хочет и т.д или поступает не так, как от него требуют взрослые. Например: я должен учиться на 5ки, но у меня 4ка, я отстой.
В результате, ребенок наказывает себя сам.
Аутоагрессия выражается либо физически, когда ребенок или взрослый причиняют себе физический вред (бьются головой об стену, режут себя, щиплют и т.д. вплоть до суицида), либо вербально/мысленно. Например, когда человек говорит: “Я полный неудачник, у меня никогда ничего не выйдет/ я не достоин чего-то и т.д”. Это все тоже формы аутоагрессии.
То, что происходит со мной я бы назвала “приступами аутоагрессии”. В момент “приступа” мне тяжело двигаться (все тело сильно напрягается, особенно плечи и шея), мне тяжело говорить, ориентироваться в своих чувствах. Все, чего мне хочется - взорваться. Разлететься на мелкие мясные кусочки. Либо расшибить голову об стенку, либо выйти в окно, либо просто исчезнуть. В эти моменты меня разрывает изнутри желание самоустраниться и огромная потребность в поддержке и заботе. Т.е. я отчаянно хочу помощи, но не могу ее принять, потому что мне кажется, что со мной небезопасно, потому что я ощущаю себя как бомба за миллисекунды до взрыва. Я переживаю очень мощные выброс энергии и еще больше сил мне приходится тратить на то, чтобы держать себя в руках.
Однако, иногда мне не хватает сил и я бью себя по коленям, по голове или бьюсь головой. Голова в эти минуты вообще становится такой тяжелой и болезненной, что кажется, будто от напряжения она просто оторвется от шеи. Честно говоря, мне хочется, чтобы так и произошло, когда я нахожусь в этом состоянии.
Я не помню, чтобы в детстве у меня были такие трудности, однако, был момент, когда я перелезла через перила балкона и хотела спрыгнуть с 9 этажа. Это я помню очень хорошо.
Что делать, если ваш партнер, друг или ребенок начинает аутоагрессивить или находится в состоянии вот такого “приступа”? Я не знаю универсального ответа. Мне помогает, если со мной находятся рядом, молчат, обнимают. Просто переживают это состояние вместе со мной. Иногда Андрей держит мои руки, чтобы я себя не скребла. Мне было бы (и мне было) в сотни раз тяжелее, если бы я была одна. А еще я хожу к психологу и мы разбираемся с моим чувством вины за все на свете.
Я думаю, что если ваш ребенок совершает аутоагрессивные действия, логично его остановить, обнять, побыть с ним. Я думаю, что может помочь комментирование чувств и ваше отношение к происходящему: “Ты злишься, ты расстроен/ тебе грустно и т.д.”, “Я рядом, я тебе помогу, мне грустно, что ты делаешь себе больно, если ты разозлился на меня, то ты можешь об этом сказать. Все в порядке. Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ”. Возможно, если бы взрослые умели говорить о своих чувствах и помогали бы детям осознавать свои, то аутоагрессии было бы меньше.
Вроде дописала текст, думаю, что еще может помочь и детям и взрослым… Кроме огромного потока любви ничего в голову не приходит.
Если у вас есть какие-то вопросы/комментарии/предложения, то welcome.
P.S.
Ещё мне помогает рисование. Иногда я рисую сразу в этом состоянии, чтобы выплеснуть чувства, а иногда на следующее утро или через несколько дней.
Если бы дома была бы глина, я бы лепила. Тоже хороший вариант.