Это вопрос, который я задавала себе несколько раз: может ли йога помочь с фертильностью? Я становлюсь старше - и все еще не чувствую себя достаточно готовой, чтобы создать семью - я задаюсь вопросом, есть ли другие способы естественного увеличения моей фертильности, возможно, даже с помощью моей собственной методики йоги.
Задаваясь вопросом, оптимизировала ли моя методика йоги мою плодовитость, я обнаружила, что у некоторых из моих друзей был один и тот же вопрос - и я наконец-то встретила идеального человека, которому можно было бы задать свой вопрос. Ума Динсмор-Тули - учитель учителей. Она практикует и изучает йогу в течение последних 50 лет - да, 50 - и работает на международном уровне в качестве учителя и тренера (она также является доктором наук, писателем и активистом). В общей сложности она подготовила более 1000 учителей (я один из них) по йоге нидра, йоге женского матки и терапевтической йоге для беременных, родов и послеродового восстановления. Она также является автором невероятной книги «Йони Шакти: руководство для женщин по силе и свободе через йогу и тантру».
Когда мне дали возможность задать ей этот вопрос, я была рада получить ответ, которым я могла бы поделиться с вами, дорогой читатель. На случай, если вам это может быть интересно. Итак, вот слова самой Умы, отвечающей на вопрос «Может ли йога поддерживать фертильность?»
Может ли йога поддерживать фертильность?
По словам Умы, «все зависит от того, какую йогу вы практикуете ...»
За многие годы многие женщины обнаружили, что соответствующая йоги является естественной поддержкой для здорового менструального цикла, а здоровый менструальный цикл является основой для положительной фертильности.
После двадцати лет поддержки жизненных циклов женщин с помощью йога-терапии мне стало ясно, что есть некоторые ключевые методики, которые помогают воссоединить женщин с ритмами их циклов, и именно это воссоединение может питать и продлевать плодородные годы.
Womb Yoga- йога для женского здоровья или Йони Шакти Йога предлагает женские методики, которые помогают вам жить в гармонии с вашим циклом и поддерживать плодородие: все это связано с уважением и соблюдением вашего менструального цикла - и йога может помочь развить это уважение и воспитать здоровый, плодородный цикл. Ключ должен уважать циклическую женскую природу с практиками йоги, которые оптимизируют, лелеют и питают плодородие.
С другой стороны, некоторые жестокие режимы йоги могут фактически делать обратное - например, неумолимая горячая йога или требовательные методики потока, когда каждый день без уважения к приливам и отливам вашего цикла может фактически истощить изобилие и приостановить или нарушить естественный цикл.
Основное руководство заключается в том, чтобы избегать методик высокой мощности или нагревания во время менструации, вместо этого использовать успокаивающие восстановительные позы, в течение этого времени. Во время пре-овуляции и овуляции могут помочь нежные движения и потоки энергии, но важно не «переусердствовать» в практике йоги, которая нагревается и истощается, когда вы пытаетесь зачать ребенка. С вниманием и добротой к циклам тела можно приветствовать плодородные циклы, хорошо поддерживаемые йогой в течение многих лет.
Самой старшей женщине в моих классах за последние годы было сорок восемь лет, и я поддержала многих других женщин через зачатие и беременность в возрасте около 40 лет. Моя собственная дочь, мой третий ребенок, родилась, когда мне было сорок два года, и мой опыт «пожилой матери» с продолжительным фертильным менструальным циклом, который сохраняется и сейчас, даже в начале 50-х годов, дал мне особый взгляд на йогу и фертильность ... Настоящим ключом является поддержка уважительной и питательной методики йоги, чтобы заботиться о каждой стадии менструального цикла.
Итак, если вы хотите расширить и оптимизировать фертильность, то лучший способ продвинуться в том, это убедиться в том, что ваша методика йоги настроена на ваш цикл.
Тройка лучших методик йоги от Умы по оптимизации фертильности.
1. Ежедневная методика йога-нидры
Йога может помочь с изобилием посредством йоги нидры. Это глубокий процесс полного расслабления, который не требует каких-либо физических движений, только способности отдыхать и слушать - поэтому самый простой способ получить доступ к методике - это прослушать предварительно записанные записи. Любая из записей, сделанных хорошо подготовленными учителями, будет полезна, но может быть особенно полезно выбрать методы с акцентом на плодородие и воссоединение с питанием Земли (аналогично приведенным ниже).
Все, что вам нужно сделать, это удобно лежать и слушать!
2. Практикуйте последовательность «Сердце-Чрево»
методика «Сердце в утробе» оптимизирует энергетический поток любовной связи между сердцем и маткой, и это одна из основ поддержки плодородия. Это простая практика, и ее можно выполнять лежа или сидя, или даже интегрировать в постоянный поток.
Когда эта связь между сердцем и маткой сильна, любовь свободно течет вниз к источнику, жизненная энергия питается, и мы воссоединяемся с нашей интуитивной мудростью и оптимальным плодородием:
Методика Чрево Сердца [это и многое другое можно найти в ее книге Йони Шакти]
Сядьте удобно, приведите руки к сердцу в молитвенном положении.
Выдохните, опустите руки вниз в йони-мудре (треугольник, направленный вниз, с указательным пальцем и касанием кончиков большого пальца)
Вдохните, верните руки к сердцу в молитве
Повторите с треугольником, направленным вниз, руками от сердца к матке, синхронизируя дыхание и движение с осознанием.
3. Практикуйте Семя-Цветок.
The Seed-Flower Flow - глубоко питающая и успокаивающая методика йоги, которая оптимизирует плодовитость и менструальное здоровье. Практиковаться:
Ложиться: выдохните, когда вы успокаиваетесь так, чтобы ваши колени были согнуты, ступни на полу под коленями. Пусть ваши внутренние колени и лодыжки соприкасаются. Держите руки на животе в йони-мудре, как в предыдущей практике (треугольник, обращенный вниз).
Вдохните, вытяните обе руки вверх, вытянув руки к потолку, а затем снова над головой, опираясь на пол над головой. В то же время, когда руки двигаются вверх, позвольте коленям опускаться в стороны, чтобы ступни ног поворачивались друг к другу и касались друг друга (супта баддха конасана).
ВЫДЫХАЙ и переверни открывающее движение: верни руки назад к телу, чтобы вернуться к йони мудре, и сожми ноги так, чтобы колени и лодыжки снова соприкасались. Продолжайте повторять открывающее движение с каждым вдохом и закрывающее движение с каждым выдохом.
Все эти методики (и многое другое) описаны в Йони Шакти: женское руководство по силе и свободе через йогу и тантру.
Наслаждайтесь своей плодотворной практикой йоги и приветствуйте питательное воссоединение с циклами жизни.
С большим уважением и любовью от Умы Динсмор-Тули!