Здравствуйте, дорогие гости!
Совсем недавно я была заядлой сладкоежкой, которая за раз могла слопать кг конфет и не особо заметить. А если у меня лежала плитка шоколада, то ее мне не хватало "хватало" на одно чаепитие. И даже после рождения ребенка (хоть и не ела шоколад, боясь вызвать аллергическую реакцию у малышки), я не могла отказать себе в сладком (безе, сгущенка, халва, конфеты без шоколада, мёд и д.р.). Благо меня спасало то, что я не очень люблю вредную пищу вроде майонеза, мучного, картошки, а то лишнего веса было бы раза в 4 больше))))
Но сейчас, я абсолютно равнодушно отношусь к сладкому. Да, я могу попробовать что-то, но это не бесконтрольное потребление. И даже в магазинах я перестала заходить в отделы с конфетами, потому что меня туда не манит. А конфеты дома не вызывают немедленного желания съесть все без остатка!
Итак, каков был мой путь?... Для начала я определилась для чего мне это нужно!
Я не страдаю избыточным лишним весом (есть пару кг, но не критично и меня они не напрягают), поэтому по большей степени отказ от сладкого для меня, был в пользу моего здоровья. Второй причиной стала моя дочь, т.к. я хочу что бы она была не сильно зависима от искусственных сладостей. Дети как известно берут пример с родителей. Третья причина: я не хотела быть зависимой от сладкого! Пришло осознание, что как будто не я ем то, что мне нравится, а еда управляет мной. Мне это не понравилось! Это какое-то унижение! (в моем понимании конечно).
Дальше я приняла решение, что больше не буду бесконтрольно есть сладкое (я имею ввиду именно искусственные: магазинные конфеты, шоколадки, тортики, сахар, газировку).
Этот шаг обязателен, если не принять решения, то продержаться можно лишь недолгое время! Я не исключила полностью сладкое, но предпочитаю более натуральные сладости: халву, козинаки (любые), безе, домашние конфеты, злаковые батончики, вместо сахара - фруктозу и тому подобное (напомню, что я избавлялась именно от вредных сладостей, а не вообще от сладкого, т.е. фрукты, мед, сухофрукты в это список не входят), но ем я их очень мало, и очень редко.
Третий шаг я нашла на НЛП марафоне и он сделал меня равнодушной к сладкому! Это работа со своим внутренним миром.
Все очень легко, но мне помогло колоссально. Даже если я попробую шоколадку, то у меня не возникает желания сесть ее всю, без остатка. Так же легко могу сказать, что не хочу мороженое или десерт сидя в компании, не ведя внутренний монолог:" Ну может все таки возьму, что будет от одного кусочка? Тем более все едят, а я как белая ворона. А завтра снова перестану!", что часто становится самообманом и завтра уже этот диалог течет в русло:"Ну вчера же уже съела и не чего страшного не случилось, так что сегодня можно тоже чуть-чуть себя побаловать!". И дальше это чуть-чуть каждый день перерастает в бесконтрольное поедание всего вкусненького)))
И так, техника, которая помогла лично мне. Называется она - работа с субмодальностями! Желательно что бы вы какое-то время побыли наедине с собой, для того что бы сосредоточиться на внутреннем состоянии (хотя бы минут 5-10). Расслабьтесь. Закройте глаза!
- Представьте себе то, что вы любите больше всего и от чего больше всего зависите (тортик, шоколадка, кофе). Какое оно? Какого размера?Насколько яркий образ? Может быть вы почувствовали запах или вкус? Где в пространстве находится? (прямо перед вами, может в руках или лежит на столе и можно без усилий дотянуться и взять). Представьте объект максимально точно, примечая все детали.
- Дальше надо работать именно с этим образом! Сначала попробуйте убрать вкус и запах, потом убрать цвет (сделать картинку черно-белой или серой), убрать четкость, сделать маленького размера и отодвинуть от себя максимально далеко. Повторять нужно несколько раз, можно за день, можно просто раз в день ( мне хватило раза 3!).
И реально, после этой простой манипуляции я стала равнодушна к сладкому, еще я работала над кофе и привила себе любовь к воде! Если хотите полюбить например овощи и фрукты, то принцип будет тот же, только наоборот: усиливаете яркость, образ, запахи, приближаете к себе максимально близко!
Во время того, когда представляете образы, важно расслабиться и просто представлять, по наитию, так скажем. У каждого человека будут свои образы, важно опираться только на свои внутренние чувства и представления.
После того. как вы проведете эту работу над собой остается лишь задавать себе вопрос: "А действительно ли я хочу это мороженое/тортик/ конфету?". И вам уже легко будет отказаться от съедения ненужных продуктов!
Буду рада, если статья кому-то поможет! Но помните, что каждый человек - индивидуальность! То что сработало у одного, у другого может быть не так эффективно!
Если будут вопросы, то я на них рада ответить!
Всем добра и любви к себе!