Найти тему
#allonStyle

До сих пор на телефоне? Попробуй 5 советов для цифрового детокса

Оглавление
www.cosmo.ru
www.cosmo.ru

Не будь рабом экрана. Уже 11 часов вечера, а ты до сих пор не можешь остановиться, просматривая Instagram. Или сидя за обедом с семьей, ты просматриваешь новостную ленту. Если ты заметила, что нуждаешься в срочном «digital» детоксе, то вот простые советы, которые тебе могут помочь.

1. Отключи все уведомления

-2

Частое использование телефона связано с тем, что мы постоянно видим на экране оповещения и сообщения, что вынуждает нас воспользоваться смартфоном. Ты можешь возразить, что так будешь оторвана от мира и не узнаешь много важной информации.

Но на самом деле, если у тебя есть определенное задание, которое необходимо выполнить, а в течение этого времени тебе постоянно приходят уведомления на телефон, ты не сможешь сосредоточиться. Смартфон постоянно будет в твоей руке. Попробуй отключить как можно больше уведомлений, пока ты дома.

2. Попробуй «tech-free» ланч-брейки

http://oblacco.com
http://oblacco.com

Выделяй хотя бы один час в день, в течение которого ты не будешь пользоваться телефоном или проверять уведомления. Многие люди даже в ванну не могут принять без их смартфона. Если ты сможешь найти один час в день, чтобы устроить себе «челлендж» и не воспользоваться телефоном, ты постепенно сможешь избавиться от зависимости.

3. Купи красивую записную книжку

http://www.ellegirl.ru
http://www.ellegirl.ru

Записывая всю необходимую информацию на бумаге вместо своего девайса, ты не только сократишь время пребывания в телефоне, но и сможешь запоминать больше информации, потому что, записывая на бумаге, твой мозг обрабатывает информацию в этот момент.

4. Переключи свой экран

https://www.google.com
https://www.google.com

Звучит странно, но сделай экран своего смартфона серым. Один из моментов, который привлекает нас в телефоне это яркие цвета. Конечно, это не вылечит тебя от зависимости, но такие приложения, как Snapchat, станут менее привлекательными в черно-белом режиме, чем в цвете, это поможет в цифровой детоксикации.

5. Следуй правилу одного экрана

https://www.bloglovin.com
https://www.bloglovin.com

Введи «правило одного экрана». Например, при просмотре телевизора спрячь свой смартфон или выключи его. Сосредотачивайся только на одном гаджете. Скажи, кто из нас не смотрела Netflix и одновременно не просматривала Instagram?

Конечно, сосредотачиваясь на каком-то девайсе, ты не избавишься от цифровой зависимости, но чувство тревоги и беспокойства, которые возникают от чрезмерного воздействия технологий, ослабнут.

Уверена, у тебя все получится) Понравилось? Поставь палец вверх и посоветуй подругам!