Не будь рабом экрана. Уже 11 часов вечера, а ты до сих пор не можешь остановиться, просматривая Instagram. Или сидя за обедом с семьей, ты просматриваешь новостную ленту. Если ты заметила, что нуждаешься в срочном «digital» детоксе, то вот простые советы, которые тебе могут помочь.
1. Отключи все уведомления
Частое использование телефона связано с тем, что мы постоянно видим на экране оповещения и сообщения, что вынуждает нас воспользоваться смартфоном. Ты можешь возразить, что так будешь оторвана от мира и не узнаешь много важной информации.
Но на самом деле, если у тебя есть определенное задание, которое необходимо выполнить, а в течение этого времени тебе постоянно приходят уведомления на телефон, ты не сможешь сосредоточиться. Смартфон постоянно будет в твоей руке. Попробуй отключить как можно больше уведомлений, пока ты дома.
2. Попробуй «tech-free» ланч-брейки
Выделяй хотя бы один час в день, в течение которого ты не будешь пользоваться телефоном или проверять уведомления. Многие люди даже в ванну не могут принять без их смартфона. Если ты сможешь найти один час в день, чтобы устроить себе «челлендж» и не воспользоваться телефоном, ты постепенно сможешь избавиться от зависимости.
3. Купи красивую записную книжку
Записывая всю необходимую информацию на бумаге вместо своего девайса, ты не только сократишь время пребывания в телефоне, но и сможешь запоминать больше информации, потому что, записывая на бумаге, твой мозг обрабатывает информацию в этот момент.
4. Переключи свой экран
Звучит странно, но сделай экран своего смартфона серым. Один из моментов, который привлекает нас в телефоне это яркие цвета. Конечно, это не вылечит тебя от зависимости, но такие приложения, как Snapchat, станут менее привлекательными в черно-белом режиме, чем в цвете, это поможет в цифровой детоксикации.
5. Следуй правилу одного экрана
Введи «правило одного экрана». Например, при просмотре телевизора спрячь свой смартфон или выключи его. Сосредотачивайся только на одном гаджете. Скажи, кто из нас не смотрела Netflix и одновременно не просматривала Instagram?
Конечно, сосредотачиваясь на каком-то девайсе, ты не избавишься от цифровой зависимости, но чувство тревоги и беспокойства, которые возникают от чрезмерного воздействия технологий, ослабнут.
Уверена, у тебя все получится) Понравилось? Поставь палец вверх и посоветуй подругам!