В местах обитания ЗОЖников и худеющих активно культивируется история о том, что любому организму нужны 2 литра воды в день. Миллилитром больше, миллилитром меньше – и вы человек с плохим метаболизмом, ужасной кожей, никакущим иммунитетом...
Конечно, всё это – страшилки для наивных людей. На самом деле, потребность в питье чистой воды у человека совершенно другая. Давайте посчитаем 👇
За день взрослый человек теряет около 1700 мл воды:
- с мочей – 700 мл;
- с калом – 100 мл;
- через кожу – 500 мл;
- через лёгкие – 400 мл.
Восполняются эти потери несколькими способами:
- вместе с пищей в организм поступает около 800 мл воды;
- в результате чудес биохимии организм своими силами вырабатывает ещё 300 мл жидкости;
- наконец, 500-600 мл воды поступают в организм вместе с напитками.
Получается, что здоровому человеку нужно пить всего около 500-600 мл воды в день, чтобы хорошо себя чувствовать. Меньше – уже вредно, а больше – по желанию. Пресловутые два литра воды – не обязательны! Ориентируйтесь на чувство жажды, не ограничивайте себя в питье, и будет вам счастье.
Понравилась статья? Поддержите наш проект лайком и подпишитесь на канал, чтобы не пропускать другие интересные публикации.