Для многих будет новость, что кишечник - один из важнейших органов человека и самый крупный.
Средняя его длина составляет 4 метра. Большинство людей недооценивает значение правильной работы кишечника для общего здоровья. А между тем, от состояния кишечной микрофлоры зависит работа многих других систем человеческого организма и тела.
Всё чаще и чаще встречаются женщины, которые сидят на низкокалорийных диетах, поддерживают физическую активность, но никак не могут сбросить лишний вес. Почему же?
Как выясняется, дело оказывается в их кишечнике, точнее в его микрофлоре!
Я всё испытала на себе! Именно работа над кишечником сделала моё тело стройнее и лицо - молодее.
В чём секрет
⠀
Микробиота - это нормальная микрофлора в нашем кишечнике появляется буквально с рождения, а вот микробный баланс формируется уже в зависимости от воздействующих на нас внешних факторов и от пищи, которую мы едим.
⠀
Department of Microbiology, Cornell University провёл исследования, в ходе которых было установлено следующее: если микробный баланс сместится в сторону вредных бактерий, то наш организм перестраивается и в большинстве своём начинает преобразовывать пищу в жировые отложения.
ВАЖНО!
Чем больше плохих бактерий обитает в кишечнике, тем интенсивней в нас формируются жировые клетки.
⠀
Причём можно сказать, что есть бактерии «похудения» и «ожирения». Последние исследование на мышах выяснили, что мыши "тощие", помещённые с "толстыми" мышами в одну клетку, "заражали" последних худобой!
⠀
Учёные на этом не остановились. Они захотели узнать, как "толстые"бактерии будут влиять на наши вкусовые пристрастия.
⠀
Так как для выживания бактериям нужна пища, то вредные бактерии, поселившись в кишечнике, начинают "требовать" определённую еду.
Плохим бактериям, оказывается, по вкусу меню с высоким содержанием простых углеводов.
А простые углеводы - не что иное, как наше любимое сладенькое. Можете теперь не удивляться, почему так порой хочется помимо своей воли слопать печенюшку, конфетку или пироженку.
А вот питание, в котором много фруктов и овощей, присутствует клетчатка и здоровый белок, вредным бактериям, не по вкусу.
Теперь мы можем сделать вывод:
Восстановление работы кишечника это один из важных шагов в похудении!
Работа кишечника
Вкратце:
Человеческий кишечник занят всасыванием в кровь питательных веществ из переваренной желудком пищи. Речь идет об уже упрощенных веществах, а те из них, которые оказались лишними, покидают организм в виде кала и кишечных газов.
Все эти процессы поддерживаются огромным количеством бактерий, формирующих микрофлору кишечника человека. Таким образом, эта часть пищеварительной системы работает как окончательная выжимка всего полезного и необходимого человеческому организму из пищи плюс сброс отходов.
Ещё у кишечника есть и другие, не менее важные функции. Кишечник — одна из важнейших частей иммунной системы. Это серьезный барьер на пути болезнетворных микроорганизмов, пытающихся атаковать организм человека. Микробы, проникающие в него через желудочно-кишечный тракт, так или иначе оказываются в кишечнике.
Чтобы начать размножаться здесь им нужно « закрепить за собой место».
Однако человеческий кишечник уже богато заселен собственными бактериями, которые не дадут «пришельцу» зацепиться за стенки кишечника. Они блокируют любые попытки чужеродных микроорганизмов начать размножаться, после чего иммунитет в лице антител уничтожает угрозу. Здоровая микрофлора не только защищает организм от инфекций, но и способствует правильному пищеварению!
Что делать для здоровья кишечника?
- Сократить сладкое в любом виде.
- Отказаться от белой муки, и производных из неё.
- Употреблять не менее 30-35 г клетчатки в сутки. Именно она чистит кишечник, как хорошая тёрка, устраняя залежи "ненужного" и освобождая ворсинки для их основной функции - впитывания полезных веществ.
- Употреблять отруби. Они помогают размножаться "хорошим" бактериям. Эти же свойства имеют и овощи.
- Пить достаточное количество чистой воды.
Буквально, через 14 дней произойдёт чудесное превращение...
Кишечник заселится "тощими"бактериями, которые помогут поменять привычки в питании, животик начнёт "таить", а вес постепенно уходить.
А главное! Многие проблемы с кожей, ногтями и волосами тоже уйдут... Ведь именно от кишечника зависит даже частота ОРЗ, а уж прыщи на лице - его главный показатель.
Будьте здоровы! Полюбите клетчатку и зелень! Они - наши друзья!
С вами Ягодка, преображаемся вместе со мной!