Всем привет, уважаемые читатели! Сегодня поговорим о том, что такое сон и сколько времени необходимо спать, для того чтобы выспаться.
Что такое сон?
Сон – физиологическое состояние организма, при котором снижается реакция на окружающий мир, на отвлекающие факторы, такие как: бытовая техника, телефон, свет от лампы, громкие звуки и т.д. Сон присущ как людям, так и другим представителям фауны нашего мира. У человека в норме сон должен происходить циклично, то есть здоровый человек должен засыпать приблизительно через каждые 24 часа.
Фазы сна
Всего существует 2 фазы сна – медленный и быстрый сон, причем медленный сон в свою очередь делится на 4 стадии:
- Дремота – начальная стадия засыпания;
- Лёгкий сон;
- Умеренно глубокий сон;
- Глубокий сон.
Стадия глубокого сна считается самым крепким сном. Всего 2 фазы сна проходят примерно за 2 часа и сменяют друг друга в течение ночи, причем на фазу быстрого сна уходит всего около получаса за цикл.
Что будет если не спать?
На данный момент официальным рекордсменом по беспрерывному бодрствованию считается Тони Райт – человек, который не спал 11 суток. Хотя более частыми случаями является 2-3 суточное бодрствование, причем уже на этот момент люди начинают плохо осознавать свои действия, сознание мутнеет, появляется слабость.
Сколько нужно спать?
Поскольку основная функция сна – отдых организма, то идеальной длительностью сна является от 4 до 8 часов в сутки, чтобы успеть зарядиться энергией и не проснуться уже уставшим, потому что было слишком много сна.
Несмотря на эти цифры конкретного времени нет, самое главное – это пробовать разное время сна и понять сколько времени на восстановление требует ваш организм.
Благодарю за прочтение! Если вам нравится читать мои статьи, поддержите лайком и подпиской!