Контроль веса в интенсивной работе

Такие факторы, как ежедневная суета, рабочая нагрузка, встречи, движение и частые поездки, оказывают серьезное влияние на привычки питания.

Темп напряженной работы, который привносит в ваш рацион питания культуру перекусов, может в конечном итоге привести к нездоровой жизни. Итак , что можно сделать, чтобы не набрать вес в напряженном рабочем темпе и питаться здоровее?

Консультации по питанию для офисных работников;

Если вы говорите, что я ем очень мало, но все же прибавляю в весе, вам следует проверить, насколько вы активны в течение дня. Если вы целый день работаете за столом спокойно и потребляете мало энергии, даже если вы едите меньше, вы можете набрать вес за короткое время, потому что не тратите то, что едите. Чтобы предотвратить это, вы можете совершать небольшие прогулки, делая частые перерывы, пока вы находитесь в офисе. Кроме того, использование лестницы вместо лифта в офисе и дома может дать вам дополнительные положительные результаты.

Независимо от того, насколько вы спешите, завтрак, безусловно, самая важная еда, которую вы не должны пропустить. Вы должны употреблять больше здоровой пищи, а не начинать день с продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как пончики, печенье, рогалики. Если у вас нет времени позавтракать, вы можете приготовить завтрак в ланч-бокс с овсянкой, яблоками, молоком, йогуртом или приготовить сэндвич из цельнозернового хлеба.

Потребление напитков, таких как чай, кофе, газированные напитки, часто снижает потребность в воде, и если вы не потребляете слишком много воды, водный баланс вашего организма может ухудшиться. Поэтому вместо этих напитков можно пить воду, травяной чай или свежевыжатые соки. Кроме того, чтобы контролировать вес в офисе и регулировать движения кишечника, вы должны потреблять от 2 до 2,5 литров воды в день.