Каждый хоть раз обещал себе: "С понедельника начну бегать по утрам!" Каждый обещал и, может быть, даже начинал, но сколько из нас сделали бег своей привычкой? Единицы!
Для начала решите для себя, для чего Вам этот бег нужен?
В первую очередь, бег равно хорошее самочувствие, профилактика для здоровой работы нашего сердца, улучшение настроения на гормональном уровне. И это не полный перечень пользы бега для организма.
Чтобы бег стал хорошей привычкой, не заставляйте себя бегать с какой-то регулярной периодичностью (каждый день/через день/по определенным дням недели). Ваш мозг будет воспринимать это как ограничение, а значит, всячески сопротивляться этому. Для начала бегайте по настроению. Не заметите, как бег плавно и навсегда войдет в Вашу жизнь. Не ориентируйтесь на других, не гонитесь за километрами, темпом. Все люди разные, сконцентрируйтесь на себе. Смогли одолеть километр - уже отлично! Хватило сил всего на 10 минут пробежки? Да Вы уже лучше всех! В следующий раз будет легче, лучше!
Не стоит бегать с кем-то. Подруг, мужей, детей оставляем дома. Зато обязательно берем с собой наушники и любимую музыку в телефоне или плейере. Любимые песни помогут не отвлекаться на свое сбитое дыхание, зарядят веселым настроением.
Выбирайте для бега удобную экипировку. Кстати, дорогие и модные беговые кроссовки не всегда гарантируют комфортный бег. Заранее подумайте, куда положите ключи, телефон, когда побежите. Сейчас на беговой одежде есть специальные карманы для таких мелочей, есть поясные сумки.
Подумайте о времени, когда Вам удобнее бегать. Для кого-то встать утром раньше на час - подвиг. Тогда лучше бегать вечером, чтобы не мучить себя по утрам. Если же после работы у Вас нет сил дойти от телевизора до кухни, Ваше время для бега - утро.
Чтобы отслеживать свои, пусть сначала и небольшие, успехи, на телефон можно установить приложение, которое будет красиво рисовать маршрут пробежки, считать километры, темп. Это позволит радоваться своим маленьким победам.
Чтобы потешить свое самолюбие, совсем не лишними будут фото с пробежки, выложенные Вами в соцсетях. Пусть все видят, какой Вы молодец, что бегаете!
Подводя итог, можно утверждать, что для того, чтобы бег стал частью Вашей жизни требуется всего лишь удобная одежда и обувь, хорошее настроение и желание стать чуточку лучше!
