Небольшое отступление: создание статей с оригинальным контентом занимает у меня много времени и сил, поэтому, я бы хотел видеть от Вас небольшую отдачу. Если данная статья Вам понравиться, сделать можно следующее:
Поставить "ЛАЙК" в самом низу статьи;
Подписаться на мой канал, чтобы не пропускать ещё больше качественных статей;
Написать в комментарии положительный или отрицательный отзыв, чтобы я понимал, куда мне двигаться; Спасибо!
Теперь переходим к статье!👁🗨
Почему важно правильно начинать своё утро?
Чтобы достигать новых высот и целей необходим правильный настрой на их выполнение. Именно утро генерирует в Вас эту энергию.
Именно те действия, которые сделаете утром, зададут темп Вашему следующему дню! Сейчас мы о них и поговорим.
Как сделать своё утро полезным?
Данные советы необходимо учитывать вместе со своими физиологическими способностями, т.к. каждый человек - уникален и Ваш организм по-разному может реагировать на изменения в распорядке дня.
Вы наверняка слышали про правильный сон, зарядку и здоровое питание. Именно эти 3 пункта задают характер Вашему дню, поэтому каждый из них необходимо соблюдать. При совместном их соблюдении, они в корне поменяют Ваши сутки! Разберём их по подробнее:
- Правильный сон. Рекомендуемое время сна экспертами - 6-8 часов. Именно столько необходимо человеку для полной перезагрузки, отдыха и восстановлению сил после очередного плодотворного дня.
Тут есть маленький нюанс: ложиться спать нужно в диапазоне с 21 до 23 (максимум, 24) ночи, чтобы всю фазу сна провести максимально продуктивно.
- Зарядка. Пожалуй, это самая увлекательная часть нашего утра. Зарядкой можно называть любые упражнения, которые помогают Вам быстрее проснуться и влиться в ритм дня.
Почему-то, у большинства зарядка ассоциируется с разминкой с большим количеством упражнений и повторений. У людей создаётся ощущение, что они на тренировке в спортзале. Это не так!
Зарядкой могут быть, как и обычная разминка, которая нормализует в Вас тонус с утра, так и 10-ти минутный бег около дома, который стабилизирует давление сердца, задаст ритм организму и придаст огромное количество энергии или же, это могут быть обычные упражнения: приседания -> пресс -> отжимания.
Сделайте по 10 повторении этих упражнений и Вы увидите результат.
На данном этапе очень важно не пропускать зарядку. Каждый день Вы должны делать по несколько повторений и не допускать пропусков. Это самое сложное! Привычка формируется в течении 21 дня, поэтому, постарайтесь делать зарядку первые 3 недели, затем, вы перестанете думать: "Может вместо бега поспать сегодня?" Вы автоматически, не раздумывая, оденете кроссовки и пойдёте бегать.
- Здоровое питание. Качественный завтрак даст Вам сытость на большую часть дня, где нужна энергия (работа, учёба).
Рекомендуемый завтрак:
1. Стакан чистой воды
2. Овсяная каша с молоком/кефиром/на воде
3. Пара варёных яиц
4. Яблоко/Банан/другие фрукты.
Также, можно менять кашу на мюсли, добавлять орехи, чай зелёный или чёрный без сахара (или с минимальным его количеством) и т.д.
На этом всё! Если Вам было интересно и Вы дочитали эту статью до конца, поставьте ей "Лайк"👍, подпишитесь на мой канал и пишите в комментарии, как Вы проводите своё утро! Пока)