С легкой руки писателя Сергея Минаева нас полупрезрительно-полуснисходительно называют "офисный планктон". Мы работаем (если взять в среднем температуру по больнице) с 9 до 6, не считая овертаймов, ведём сидячий образ жизни (помимо многочасового рабочего дня, многие сидят до и после - в машинах), питаемся как попало (а ведь не секрет, что столовые и кафе - это не самый оптимальный выбор с точки зрения качества еды), и зачастую после рабочего дня наши лучшие друзья - диван и любимый гаджет. Такой образ жизни явно не добавляет нам здоровья.
На одной из предыдущих работ мой коллектив состоял в основном из дам, любящих поесть. Да кто ж не любит поесть?! - скажете вы, и будете правы. Я тоже люблю поесть, но тут речь пойдёт немного не об этом.
Придя на работу, дамы немедленно начинали пить чай с сахарком да с печеньицем-пряничками-халвой- булочками и тому подобным, активно обсуждая при этом достоинства одного из вида этих продуктов перед другим☺️ после обеда опять наливался чаек с вот этим вот всем ("поставить сладкую точку после обеда" - говорили они), ну а часов в 5 разворачивался мощный файв-о-клок, но вот тут уже разговоры начинались совершенно другие. Догадываетесь, какие?
Ага, правильно.
"Опять на два размера поправилась", "а ведь вроде и не ем ничего", "ни во что не влезаю" и бла-бла-бла в том же духе, говорили они, заедая печаль-тоску булочкой да запивая сладким чайком.
А вот ещё с чем часто сталкиваются офисные сотрудники - это дни рождения дорогих коллег. Как правило, коллеги в честь своего рождения угощают пиццей или тортами, я это называю "корпоративным кормом". Хорошо, если к тому ещё прилагаются фрукты - ухватишь ветку винограда и вроде как коллегу не обидел отказом отведать блюда с праздничного стола. А если на столе одни торты?
Мне лично не жаль обижать людей такими отказами - торты я не ем, а своё уважение к коллеге я и другим способом могу выразить. А сама я уже много лет на свои дни рождения куда-нибудь валю и после возвращения не "проставляюсь", как у нас говорится.
Резюмируя все сказанное выше, формулирую несколько нехитрых советов по поддержанию офисного организма в приличной форме:
Совет 1. Физкультура
Обязательно нужно заниматься физкультурой, физической активностью, спортом. Найти любой вид, который по душе - хочешь бегай, хочешь плавай, хочешь йожься, хочешь танцуй, хочешь железо таскай, да хоть в триатлеты иди. Если активность нравится, заниматься ею только в радость. Ну а время для занятий хотя бы три раза в неделю всяко можно найти. Я считаю, что спорт помогает в работе, и уже очень много офисных работников взяли физическую активность на вооружение. Вместо машины - велик, вместо дивана - голубая дорожка бассейна, вместо гаджета - тренажёрный зал.
Совет 2. Баланс
Каждый день мы как бы открываем отдельный баланс и закрываем его. В приход идёт все нами съеденное, в расход - физическая и бытовая активность. В идеале каждый день должен закрываться в ноль. Не призываю фанатично высчитывать калории, но примерно представлять развесовку было бы неплохо.
Совет 3. Активность
Не забываем про движение и бытовую активность. Хотя бы полчаса на ежедневную прогулку вполне реально выделять - хорошо и для тренировки кардиомышцы (ходьба даже в медленном темпе - тоже кардио, только низкоударное), и для цвета лица.
