Первые 3 секрета читайте на канале.
Четвертый секрет. Еще ускорим обмен веществ.
Пейте нужное вам количество жидкости. Если мало пить, то замедляется обмен веществ, и увеличивается накопление жидкости организме. Мы построены из клеток, которые требуют постоянного доступа к воде. Если ее в организме недостаточно, то она начинает накапливаться.
Могут появиться задержки в переваривании пищи из клетчатки, при недостаточном потреблении жидкости.
Пятый секрет. Делайте небольшие шаги к цели.
Планируя диету самостоятельно, мы часто совершаем ошибку, съедая слишком мало в первой половине дня. У нас достаточно энергии после ночи, и кажется, что можно съесть меньше. Наш организм стремится к равновесию, и логично, что если мы съели утром немного, то вечером необходимо восполнить дефицит. И после тяжелого рабочего дня мы съедаем гораздо больше чем нужно.
Эффект очевиден – ничего не приводит к потере веса. Необходимо есть правильное количество пищи, тогда не будет ночных перекусов, и нежелания завтракать.
Шестой секрет. Действуй.
70% эффективности похудения обусловлено диетой, остальные 30% связаны с физической активностью. Конечно, вы будете терять вес и без упражнений, особенно это важно, если физическая активность вам противопоказана.
Хороший эффект принесет 45 минутная тренировка средней интенсивности. Лучше всего выполнять 3 раза в неделю.
Седьмой секрет. Избегайте продуктов, которые полезны только на первый взгляд.
Стоит тщательно подходить к выбору продуктов.
Например, между сладкой газировкой и соком, очевидно сок полезнее. Однако стоит заглянуть в состав сока, и это наверняка окажется не натуральный сок, а напиток или нектар, дополнительно подслащенный.
Всегда покупая еду, читайте состав. Не покупайте ничего из-за слов в рекламе и красочной упаковки.
Избегать этих проблем недостаточно для достижения успеха в похудении, самое главное – правильно спланировать свое питание. Помните, что ваша диета должна быть в первую очередь сбалансированной, и не вредить здоровью.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи.
Люблю вас, мои красотки!