Эти каждодневные действия изменили мою жизнь. Если меньше смотреть телевизор и соцсети, то дополнительные 15 минут найдутся у каждого. Потратьте их с пользой. Вы можете выбрать несколько на каждый день и распределить их на утро, день и вечер. Простые каждодневное действия, через несколько недель/месяцев/лет, сделают вас лучше и повысят качество жизни.
- Чтение. За 15 минут вы как минимум прочитаете 10 страниц. В месяц это 300 страниц ~ целая книга. За год это 12 книг. Представьте сколько новой и полезной информации вы узнаете за эти ежедневные 15 минут.
- Медитация. Благодаря этой Духовной практики вы снизите уровень стресса, риск сердечных заболеваний и повысите уровень осознанности. Очистите свой ум от лишних мыслей и насладитесь настоящим моментом. Можно медитировать в тишине, под голос диктора или спокойной музыки (вбиваем в поисковик «Музыка для медитаций»)
- Анализ прогресса. В конце дня сядьте с блокнотом/заметками на телефоне 1. Выпишите полезные действия за сегодня. (Пример: прошла 10 км, прочитала 10 страниц, медитировала) 2. Похвалите себя вслух или поощрите (массаж, фильм,
- Расстановка целей и приоритетов на следующий день. Выделите 3 главные цели, которые должны быть обязательно выполнены в завтрашнему вечеру. Выберите 1 приоритетную сферу для развития или долгосрочную цель - посвятите ей завтра время.
- Дневной сон. 15-минутный отдых поможет вам перезарядиться и расслабиться, чтобы во второй половине дня быть таким же продуктивным.
- «Успешный день». Утром, перед завтраком, подумайте о сегодняшнем дне. Представьте: как быстро вы справитесь с делами/работой/учебой; какое у вас будет прекрасное настроение; как сегодня вы на шаг приблизитесь к цели; как вечером вы почувствуете удовлетворенность.
- Учить 10 новых английских слов. Опять математика: за месяц - 300 новых слов, за год - 3600!!! Не обязательно английский, вы можете учить слова на любом языке, который изучаете.
- 15 минут для долгосрочной цели. Выбирайте одну из своих целей на год или более долгий срок. Ставьте таймер. В течении 15 минут выполняйте действия, которые приблизят вас к цели. (Цель - начать зарабатывать Х ₽ на фрилансе. Действие - ищите биржи для фриланса)
- «Мое идеальное утро через 3-5 лет». Это очень мощный способ визуализации. Напишите в блокноте/заметках на телефоне ваше идеальное утро через 3 года, параллельно представляя его в голове. Подробно: местоположение, вид из окна, одежда на вас, время пробуждения, ароматы вокруг, вкус еды, ваши утренние занятия, настроение. После подумайте: что вы делаете для того, чтобы прожить это «идеальное утро» через ~3 года?(цифра условная)
- Любимое дело или хобби. Ставьте таймер и 15 минут занимайтесь тем, что нравиться и приносит удовольствие (например рисование)
- Сделайте зарядку и растянитесь. Желательно делать это утром. Не обязательно выполнять сложные упражнения. Цель- окончательно разбудить организм, разогреть и потянуть мышцы, разогнать кровь по сосудам.
- Развитие нового навыка. В течении 15 минут изучаете или практикуете его. Помните, у вас могут отобрать все, кроме ваших умений, знаний и мышления
- Быстрые дела. Выпишите дела, которые занимают меньше 5 минут (мини-уборка, просмотр электронной почты). Ставьте таймер на 15 минут и выполняйте все, что успеете за это время)
- Аффирмации. Заранее составьте список ваших целей и положительных установок (я притягиваю успех; я стабильно зарабатываю больше 100.000₽ в месяц, я наслаждаюсь жизнью). Ежедневно читайте и проговариваете их вслух. Вы программируйте свой мозг на успех и позитивное мышление.