Ранее мы рассказали о том, что является причиной высокого холестерина. Сегодня предлагаем познакомимся с простыми способами поддержания здоровья сосудов и снижения показателя плохого холестерина.
Речь пойдёт о вашем образе жизни. Применяйте их после того, как врачи помогут скорректировать гормональный фон, если в нём есть нарушения, и выпишут необходимые витамины. Тогда, возможно, лекарственную терапию больше не придётся повторять.
Мы уверены, что эти методы вам понравятся, ведь они доступны каждому, не имеют побочных действий и улучшают качество жизни в целом!
1. Снижайте уровень стресса. «Легко сказать» - ответите вы, но это правило одно из главных, без него ни одна терапия не будет хорошо работать. Поэтому стоит подумать, как это сделать. Выделите самый негативный фактор в вашей жизни и попробуйте его изменить. Победить или снизить стресс действительно возможно. Кстати, хорошее настроение и искренний смех способны изменить химический состав крови благодаря выделению нужных гомонов.
2. Питайтесь правильно. Об этом пишут все, этот совет кажется самым банальным, он всем набил оскомину. Но мы тоже его повторим, потому что еда – это то, что регулирует ваши внутренние процессы, состав крови и жизнедеятельность абсолютно всех органов. Поверьте, лучше ограничить себя в некоторых вкусняшках и добавить полезные продукты, чем сидеть оставшуюся жизнь на таблетках. А поскольку организм – это единое целое, то одно заболевание тянет за собой возникновение другого. Кому нужна такая цепная реакция?
Кстати, совсем не обязательно «с понедельника» кардинально менять свой рацион, садиться на жёсткие диеты, чтобы потом неизбежно сорваться и съесть килограммовый торт «на десерт». Меняйте свои пищевые привычки постепенно. Начните со снижения порции вредных и бесполезных продуктов, но добавляйте полезные. Точно так же медленно и аккуратно меняйте график питания. Если сомневаетесь в своей силе воли, обратитесь к диетологам или друзьям, которые будут готовы вам помочь контролировать то, что вы едите.
3. Станьте более активным. Опять же совет, который всем надоел. Но только о том, что движение – это жизнь, нужно напоминать себе постоянно. Никто не заставляет вас срочно покупать абонемент в зал и до изнеможения крутить педали или таскать железо. Впрочем, бассейн будет полезен для всех возрастов и при многих заболеваниях. А уж 10 минут утренней зарядки и час прогулки может позволить себе абсолютно каждый, было бы желание. Жаль, что о таких простых и приятных процедурах мы вспоминаем лишь тогда, когда наступают печальные последствия сидячего образа жизни.
4. Бросьте курить. Абсолютно все вещества, которые вы вдыхаете с сигаретным дымом, являются токсичными, а уж на сосуды действуют как замедленная бомба. Бросить курить очень сложно, но всё же возможно. Такое решение во многом зависит от вашего желания и, как ни странно, окружения. Ведь в большинстве случаев зависимость от сигарет является социальной.
5. Улучшайте качество крови. Это опять же о том, что вы употребляете внутрь, чтобы насытить кровь кислородом, сделать ее менее вязкой и, как следствие, улучшить проходимость и кровоснабжение всех органов. Добавьте в пищу специи – молотый перец, кориандр, чеснок, куркума, корица и имбирь верные помощники. А сухое красное вино (качественное и в очень небольших количествах, конечно) повысит уровень гемоглобина. Точно так же, как гранатовый сок, сухофрукты, красное мясо.
Будьте осторожны с острыми приправами, если у вас есть проблемы с ЖКТ!
6. Съездите на море. Без шуток, это очень действенный совет. На море вы сможете отдохнуть, снять стресс и – самое главное – пополнить запасы витамина D, который необходим для регуляции уровня холестерина.
Эти советы простые и действенные. Последовав им, вы сможете не только добиться нормального уровня холестерина, но и почувствовать себя в целом намного лучше.