Я приветствую Вас на своем канале!
Сегодня, взглянув на себя в зеркало, я поняла, так дальше жить нельзя. Из зеркала на меня смотрело одутловатое лицо, массивные руки. Вес набрался незаметно, встала на весы + 20 кг от моего идеального веса. Я поняла, что мне мешает лишний вес. Да и муж стал называть меня «пухликом». Сын по вечерам останавливать, « Куда ешь уже поздно».
Мне 48 лет, до пенсии еще далеко целых 15 лет. Хочется быть красивой и стройной. Есть проблемы со здоровьем, которые появились благодаря « образу жизни».
Я поняла, что у меня есть огромная мотивация для похудения. Осталось сделать первый шаг, многие из нас решали -начну с понедельника, а сейчас съем пироженку, а потом больше не буду, но еще конфетку. Но нельзя откладывать на потом то, что нужно сделать сегодня! Итак мои плюсы для снижения веса:1 легкость движений( не будут мешать окорока, висящие на боках и животе),2 не будут болеть ноги по вечерам после трудового дня, 3 перестанут мучить головные боли, нормализуется артериальное давление, 4 можно будет покупать красивые платья, 5 и наконец влезу в свою норковую шубу.
Работа у меня такова, что 6 часов приходится сидеть за компьютером, встаешь зад «квадратный», глаза устали. Двигаюсь мало. Так как на работу и с работы на машине ( опять сидя). Дома как у всех замужних дам: приготовить, накормить, постирать, убрать. Движения все стереотипные, привычные. Не отказываю себе в удовольствии полежать около телевизора, просматривая мелодрамы.
Итак, план похудения: Мне нужно сбросить к 15 декабря 20 кг, впереди 5 месяцев труда, то есть по 4 кг в месяц, чтобы наконец влезть в мою любимую шубу.
Для процесса похудения необходимо ускорить обмен веществ, так как в моем возрасте он замедлен на 10%. Необходимо следить за питьевым режимом. Выпивать в течение дня 2 литра воды. Сделать это нужно до 16.00, чтобы на следующий день не испугаться себя. Если напиться воды на ночь, утро в отеках обеспечено.
Набираю 2-литровую бутылку воды. Ставлю на стол. Она дожидается завтрашнего утра.
В диету буду входить постепенно. Цель ближайшей недели исключить из питания мучное и сладкое.
И конечно физическая нагрузка, начну с домашней гимнастики, буду постепенно наращивать нагрузку, так как здоровье уже не то.
Свои шаги буду освещать в своих статьях, кто со мной?