Проснуться от дикой боли в ноге, которую мышцами от боли просто сковало и выкрутило в бараний рог, не самое пожалуй лучшее пробуждение что мы можем себе пожелать. Такое явление ещё называется икро-ножным спазмом.
Возникновение спазма в икроножных мышцах объясняют сдерживанием эмоций и нервным перенапряжением. Медики рекомендуют включить в план питания бананы и миндаль, поскольку в их составе находится большое количество магния. А магний, как известно, способен быстро снимать стресс и мышечные спазмы.
- Почему возникает судорога?
Помимо эмоционального напряжения, причиной возникновения судороги может являться неудобная обувь. К примеру, шлепанцы, которые при ходьбе удерживаются на ногах с помощью поджатых пальцев. Это ведет к тому, что мышцы не могут легко прийти в обычное состояние, вследствие чего возникает мышечный спазм.
Также одной из причин может стать холодная погода. В холодное время мышцы замерзают и сокращаются, чтобы согреться. К примеру, пловцы и аквалангисты довольно часто испытывают длительные спазмы, что ведет к появлению судорожного спазма.
Не менее распространенной причиной считается длительное сидение в неизменном положении, которое приводит к нарушению кровообращения и питания системы мышц. Нередко судорога может возникнуть и при обезвоживании. В этом случае организм недополучает необходимый объем жидкости, вследствие чего наступает процесс «голодания». Данное явление может происходить после интенсивных нагрузок, тяжелых тренировок или долгого воздержания от пищи.
- Что делать при появлении судороги?
При появлении спазма икроножной мышцы вполне можно справиться самостоятельно. Для начала необходимо сильно потянуть на себя ступню и удерживать ее в таком положении до исчезновения спазма, невзирая на болевой синдром. Если же ногу свело во время ночного сна, то следует принять сидячее положение, а ноги поставить на голый пол.
Если же спазмы подобного рода появляются ежедневно, то их причина, как правило, кроется в развитии какого-либо заболевания. Зачастую это болезни позвоночника или сосудистой системы. В данном случае целесообразно будет получить консультацию специалиста, чтобы устранить основную причину появления спазма в икроножной мышце.