Одни дети спят намного больше, чем другие. Кто-то спит долго, а у кого-то прерывистый сон. Некоторые спят всю ночь, а некоторые просыпаются по ночам.
У вашего ребенка будет свой собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете. И вряд ли режим ребенка будет совпадать с Вашим. Постарайтесь спать, когда ваш ребенок спит.
Если вы кормите грудью, в первые недели жизни ваш ребенок, скорее всего, будет засыпать во время кормления. Продолжайте кормить, пока не решите, что ваш ребенок закончил, или пока он полностью не уснет. Этот момент – самая хорошая возможность попытаться немного отдохнуть и Вам. Так же в первые месяцы жизни ребенка необходимо кормить не реже одного раза в 3-4 часа. Если прошло больше, а он не просыпается, то нужно разбудить ребенка и начать кормление.
Если все таки Вы не спите, не беспокойтесь о том, чтобы в квартире\доме была тишина. Хорошо, что ваш ребенок привыкает спать при определенном количестве шума.
Хорошей идеей будет с самого начала научить вашего ребенка, что ночное время отличается от дневного. В течение дня открывайте занавески, играйте в игры и не слишком переживайте из-за повседневных шумов во время сна.
Ночью будет полезно:
- приглушить свет
- не говорить много с ребенком
- положить ребенка спать, как только его искупали, покормили и переодели
- не перестилайте пеленки у своего ребенка, если ему это не нужно
- не играть с ребенком
Ваш ребенок постепенно будет привыкать, что ночное время для сна.
Где должен спать мой ребенок?
В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с Вами (ни в коем случае не в одной кровати!), когда он спит, днем и ночью. Особенно в первые недели Вы можете заметить, что ваш ребенок засыпает только у Вас на руках или когда Вы стоите у кроватки.
Вы можете начать приучать ребенка к самостоятельному засыпанию - не укачивая его, положить его в кроватку как только Вы закончили кормление.
Установка детской рутины перед сном
Когда вашему ребенку будет около 3 месяцев, Вы можете начать вводить простую, успокаивающую рутину перед сном. Это может быть полезным и для Вас и для ребенка, предотвратить проблемы со сном в дальнейшем. Это также прекрасная возможность побыть с ребенком один на один.
Рутина может состоять из:
- принятия ванны
- переодевание в ночную одежду и свежий подгузник
- уложить ребенка в кроватку
- читать сказку на ночь (для более старших детей)
- затемнение света в комнате, чтобы создать спокойную атмосферу
- говорить спокойной ночи, целовать или обнимать перед сном
- спеть колыбельную или включить музыку
- чистить зубы (если они есть, конечно!)
По мере того, как ваш ребенок становится старше, будет очень полезно придерживаться подобного режима. Слишком сильное возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Поэтому за некоторое время до сна нужно заняться спокойной деятельностью, например, чтением.
Делайте небольшой интервал между кормлением ребенка и сном. Если вы кормите своего ребенка, чтобы он уснул, кормление и засыпание будут связаны у вашего ребенка. Если он будет просыпаются ночью, то может просить есть, чтобы легче уснуть.
Сколько сна нужно моему ребенку?
Время сна у детей в зависимости от возраста и тем более от взрослых сильно отличается. Приведенный ниже список показывает среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.
- Новорожденный ребенок
Большинство новорожденных детей спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 часов до 16 или 18 часов. Дети просыпаются ночью, потому что их нужно кормить.
- Требования к сну в возрасте от 3 до 6 месяцев
Когда ваш ребенок станет постарше, ему понадобится меньше ночных кормлений, и он сможет спать дольше. Некоторые дети будут спать по 8 часов или дольше ночью, но не все. К 4 месяцам они могут спать вдвое дольше ночью, чем днем.
- Ребенок от 6 до 12 месяцев
Для детей в возрасте от 6 месяцев до года ночные кормления могут больше не требоваться, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Но в этот период начинают прорезываться зубы у большинства детей, поэтому ребенок может начать просыпаться по ночам из-за этого.
- Требования к сну с 12 месяцев
Дети будут спать в течение 12-15 часов после первого дня рождения.
- Двухлетний ребенок
Большинство двухлетних детей спят по 11-12 часов ночью и до 2 часов - днем.
- Требования к сну для детей от 3 до 4 лет
Большинству детей в возрасте от 3 до 4 лет требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все равно понадобится вздремнуть в течение дня.
Справиться с беспокойными ночами
Новорожденные дети постоянно просыпаются по ночам в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.
Если Вам кто-то оказывает поддержку в уходе за ребенком, то можете попросите его помочь (муж, бабушки, дедушки, другие родственники). Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то они могут покормить его из бутылочки. Если вы кормите грудью, попросите партнера позаботиться о переодевании, подмывании, чтобы Вы могли немного отдохнуть. Так же Вы можете сцеживать молоко, и ваш партнер может иногда давать бутылку сцеженного грудного молока в течение ночи.
Желаю Вам спокойных ночей! ;)