Часто люди задаются вопросами почему же я не могу похудеть? У этой проблемы может быть множество аспектов например двоеточие избыток или недостаток гормонов, неправильное питание, не налажены режим и так далее но всё-таки нас интересует вопрос, как же справиться с этой проблемой? Для этого есть три фундаментальных правила двоеточие режим сна, правильное питание, тренировки.
Сон
в первую очередь нужно наладить режим сна,желательно спать по 7-8 часов,казалось бы, простое правило,но очень важно его соблюдать. При тренировках организм подвергается стрессу,а через сон ему необходимо восстановиться. И ложиться нужно желательно раньше 11,потому что в промежутке с 11 - 3 вырабатывается большое колличество гормона мелатонина,отвечающего за нашу красоту,молодость и рост.
Питание
Питаться нужно по расписанию, приблизительно в одно и то же время. Питание должно быть сбалансированным,и включать в себя как можно больше белка и меньше быстрых углеводов. Их можно употреблять непосредственно перед тренировкой для получения энергии.Ну а медленные, которые можно получить например из гречки ,дадут вам энергию на следующий день ,после того,как вы употребили их в пищу. Если простым языком,то заправились сегодня,а поехали завтра.
Есть ещё очень распространенная ошибка: неплотный завтрак. На завтрак обязательно первым делом нужно выпить стакан воды для запуска всех систем и процессов организма и только после этого переходить к основному приему пищи.
Тренировки
Ну и, естественно,тренировки. Тренировка должна быть подобрана на основании результатов, которые вы желаете достичь. Набрать массу или сбросил вес.Всё это сугубо индивидуально,и если вы не знаете как составить программу тренировок,то вам следует обратиться к специалистам. Неправильно подобранная нагрузка может сделать только хуже.
Соблюдая все эти правила,вы обязательно достигните желаемого результата!