Как часто вы попадали в ситуацию, когда Вас подводила ваша же память? Можно с уверенностью сказать неоднократно. Почему так происходит с одной из важных ментальных частей нашего сознания? И можно ли с этим что-то сделать? Давайте разберемся в данной ситуации.
Как показывает практика, подтвержденная многими научными исследованиями память можно натренировать. Таким образом, память можно представить в виде своеобразной мышцы, которая будет отлично отрабатывать собственные функции, в том случае, если ей всегда давать необходимые нагрузки и держать ее в тонусе. И наоборот, будет постоянно подводить, в случае отсутствия необходимых нагрузок.
Теперь давайте попробуем разобраться с тем, как именно можно улучшить работу собственной памяти.
Читайте
Чтение – уникальный процесс, который дает очень много полезного. В плоскости нашего вопроса чтение принуждает наш мозг активно работать, визуализировать процесс написанного, а это сопровождается процессом вспоминания образов. Все это очень хорошо развивает и натренировывает наш мозг и память в том числе.
Пересказ
После чтения, для развития памяти рекомендуется пересказать прочтенный отрывок, для этих целей можно использовать отрывки не значительные по своему объему, например, 2-3 страницы машинописного текста. Польза от данного занятия, фактически, носит двойной характер – во-первых, вы тренируете свою память и запоминаете прочитанный текст, а во-вторых вы лучше понимаете прочитанное.
Проговаривайте полученную информацию
Когда вы хотите что-то запомнить – проговорите полученную информацию. Процесс проговаривания в нашем сознании не отделяется от процесса произнесения слов в слух. А проговорив 2-3 раза что-либо, несомненно, отложит информацию в памяти.
Создание ассоциаций
Существует такое упражнение, направленное на развитие памяти: память ассоциациями. Суть его заключается в том, чтобы запомнить необходимую информацию нужно создать в уме яркую ассоциацию, самым важным при этом является то, что нужно использовать именно первую ассоциацию, чтобы не запутать себя и не свести качество упражнения к 0.
Вспоминайте
Попробуйте восстановить картину прошедшего дня, только с одной существенной особенностью: стройте нить воспоминаний задом наперед, т.е. сначала недавние, потом более старые, ваше воспоминание должно идти как кинопленка, запущенная в обратном порядке. Дополнительно, можете задавать себе сопутствующие вопросы, которые помогут восстановить какие-либо детали происходящего в прошлом.
Усердствуйте
Лени – бой. Только под таким девизом, вы сможете достичь отличных результатов, бездействие ни к чему не приведет.
Больше материалов по развитию себя представлено в наших курсах. Школа Бизнес Мастерства