Многие люди с нетерпением ждут лета в течение всего года, и кто может их винить? Прекрасная погода, очень много общественных мероприятий и, конечно же, пляжное время! Тем не менее, если вы похожи на нас, то, что происходит в это время года, забота о себе стремится отойти на второй план. К счастью, аюрведа, сестра индийской науки о йоге , предлагает несколько методов заботы о себе, которые могут сохранять нас здоровыми и энергичными, когда накатывает жара.
В аюрведе говорят, что каждый сезон обладает разными качествами, которые влияют как на окружающую среду, так и на наше тело. Лето известно как сезон питта и связано с элементами огня и воды. По мере повышения температуры, элемента огня в наших телах. Согласно аюрведе, это может привести к таким вещам, как чрезмерная кислотность в теле, чувство гнева и разочарования, и даже проблемы со здоровьем, такие как ожоги сердца и кожные высыпания.
Чтобы противодействовать потенциально вредному воздействию сезона питта, аюрведа предлагает несколько советов по достижению баланса путем «охлаждения» тела и ума. Как учитель йоги, я изучала и видела, как включение определенных изменений в образ жизни в течение каждого сезона может влиять на наше физическое и психическое состояние в лучшую сторону. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами ниже.
Ешьте легкие, охлаждающие продукты.
Говорят, что острая пища усугубляет в течение питта-сезона. Имея это в виду, целостный подход предполагает, что мы уравновешиваем тепло лета с продуктами, которые охлаждают тело, такими как свежие салаты, легкие зерна, такие как киноа, травы, такие как кинза и мята, и сладкие фрукты, такие как кокос и ягоды. Старайтесь избегать употребления горячей или кислой пищи, такой как кофе и чаи с кофеином, специй, таких как перец чили и кайенский перец, а также имбирь.
Окружите себя сладкими ароматами.
Аюрведа предполагает, что мы можем использовать все чувства, чтобы привести наши тела в гармонию с окружающей средой. Благодаря «острому» качеству питта-сезона сладкие ароматы могут помочь сбалансировать нас и принести спокойствие телу и разуму.
Эфирные масла являются отличным инструментом для использования в течение сезона питта. Пользуйтесь такими ароматами, как сладкий апельсин, мята, лаванда, ваниль, сандал и жасмин. Чтобы использовать, распространите свои масла в воздухе или нанесите на кожу.
Найдите время, чтобы снять стресс.
Как уже упоминалось, горячее качество питта-сезона может привести к «горячим» ощущениям в теле, таким как гнев и разочарование. В это время года особенно важно выделять время, чтобы тренироваться быть спокойным и заземленным.
Ежедневная практика медитации является отличным способом , чтобы замедлить спешку питта сезона. Медитация помогает нам обрести неподвижность, замедляя свои мысли, чтобы мы могли сосредоточиться на чувствах. Гнев может проявляться в организме как проблемы со здоровьем , поэтому наличие его может изменить мир не только эмоционально, но и физически.
Не работай слишком усердно.
В то время как в летние месяцы заманчиво увеличить тренировки, на самом деле сезон питта - это время, когда наш метаболизм немного выше. При этом слишком сильное повышение температуры тела при интенсивных тренировках в летние месяцы способствует чрезмерному накоплению тепла в организме, что приводит к дисбалансу.
Летом аюрведа предлагает, чтобы мы отдавали предпочтение освежающим занятиям, которые не слишком нагревали, такие как плавание, прогулки на природе и нежная, бодрящая йога. Вместо того, чтобы двигаться очень быстро, сосредоточьтесь на наращивании силы, двигаясь немного медленнее и делая глубокий вдох, который поможет вам охладить и дать нервной системе столь необходимый отдых. Проверьте способность йоги охлаждать для укрепления сил летом!
Аюрведа учит нас, как брать то, что каждый сезон предлагает, и максимально использовать его. Хотя летом легко почувствовать дисбаланс, эти изменения образа жизни могут помочь вам овладеть силой питта-энергии. Находясь в равновесии, Питта помогает нам сосредоточиться и достичь наших целей, обостряет наши умы и дает нам энергию и мотивацию для осуществления наших мечтаний до конца.
С этим, мы желаем вам счастливого, яркого и сбалансированного лета!
Больше полезного с подпиской на канал. Не забывайте ставить 👍🏼 Like.