Все мы мечтаем о стройной фигуре, красивых формах, но и кушать вкусно тоже очень любим. Часто думаем о том, что такого съесть, чтобы похудеть. Я сделала подборку, которая не оставит вас равнодушными и поможет в решении этой проблемы.
1. ФРУКТЫ. ( Яблоки, грейпфрут)
Грейпфрут - один из самых полезных фруктов на нашей планете. Он появился в результате скрещивания помело и апельсина. Один из единственных фруктов, которые действительно способствует похудению. Существуют также грейпфрутовые диеты.
НО я всегда против диет, сбросить вес можно с помощью правильного питания и уменьшения количества порций. Сама проверяла и сбросила 7 кг.
Яблоки - мощный антиоксидант. Прекрасно очищает кишечник и во многих диетах их ставят на разгрузочный день. Вы просто можете использовать один разгрузочный яблочный день. ( Без диет)
2. КАПУСТА. ( Квашеная или свежая)
Капуста-кладезь витаминов. Помогает пищеварению, плюс к этому организм тратит больше энергии на её переваривание, нежели она содержит в себе. Отрицательная калорийность — это наша капусточка.
3. ОГРАНИЧЬТЕ САХАР И АЛКОГОЛЬ.
Достаточно калорийные продукты, которые блокируют наше чувство насыщения. Именно поэтому мы можем и не заметить как выпили около 500 калорий и при этом оставаться голодными. Также старайтесь не закусывать, если пьете алкогольные напитки, огромное количество калорий, которых вы не сможете почувствовать из - за блокировки сытости и голода.
4. ПОПРОБУЙТЕ ПРАВИЛО 80/20.
Смысл таков: 80% еды у вас в тарелке здоровой и 20% не самой здоровой, но очень вкусной. Можно распределить по дням в неделе, можно на день. Это позволит не отказываться от вредностей, но при этом оставаться стройным человеком.
5.МОРЕПРОДУКТЫ.
Это просто кладезь полезных витаминов и минералов. При этом некоторые сорта рыбы содержат большое количество белка и маленькую калорийность. То, что нам нужно. ( Например: Тунец, минтай, треска)
НО помните, что жареную еду кушать нельзя. И жареная рыба не принесет пользу вашей фигуре.
Берегите и заботьтесь о себе. Спасибо за прочтение.
Может у кого есть дополнения к пунктам? Очень интересно узнать)))
