Похудение. (Через призму медицины)
Добрый день, дорогой читатель! Какой самый популярный запрос в Google? Как стать счастливым? Вряд ли. Как быть мудрым? Не уверен. Как похудеть? Верно! С развитием компьютеров, всё больше людей задаются этим вопросом.
Разберём по полочкам, когда и зачем нужно худеть? Есть в медицине такое понятие ИМТ - индекс массы тела. Он поможет ответить на первый вопрос. Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса (кг)/ рост2(м2). Условно возьмём вес в 55 кг при росте 165 см, наш ИМТ будет равен 20 (нормальное значение).
Задуматься о похудении стоит при значении ИМТ более 28, если только бодибилдинг не является вашим хобби.
Почему же стоит подумать о похудении? Конечно, для человека всегда будет важным то, как он выглядит, но опасность кроется не в растяжках и складках, а в том, что ожирение - смертельно опасное заболевание, которое легко может привести вас к знакомству с сахарном диабетом и ишемической болезнью сердца. С ними знакомиться вам явно не стоит.
Но что же делать, если тысячи диет не помогли, а килограммы всё с вами?
1). Психология. Всё дело всегда в ней. Мотивируйте себя, знайте, что нет ничего не достижимого! Даже самый малый прогресс, является прогрессом.
2). Калории - самое важное в похудении, чтобы расход калорий превысил их поступление. Больше ходите, двигайтесь, не бойтесь подниматься по лестницам.
Вам поможет бег, занятия (под присмотром тренера) и конечно же плавание (до 700 калорий в час!).
3). Если все ваши усилия идут прахом, смело идите к врачу, часто это может быть важным показателем, что организму чего-то не хватает.
Как не следует худеть.
1). Использование биологически активных добавок (БАД) при похудении. Ни одно лекарство и ни один витамин ещё не добились сжигания калорий без вреда для здоровья и физической нагрузки.
2). Народные средства. Обматывание фольгой или солевые ванные, только выведут воду из тканей, и конечно же только на время. Не стоит забывать про обезвоживание.
3). Исключение углеводов/жиров/белков. Исключение из пищи её необходимых компонентов не приблизит вас к цели, а только испортит ваше положение.
4). Голодание. Нет более опасной практики в похудении, чем голодание. Даже если вы скинете пару кило, организм сделает всё, чтобы их вернуть и как можно скорее.
Помните, что поддерживая себя в форме, вы подаёте хороший пример другим, улучшается качество жизни, самооценка и шансы убежать от зомби увеличиваются, а лишние пять лет жизни, никому не помешают. Будьте здоровы!