Давно уже замечено, что если человек.
рано ложится спать и рано встает, то он
долго сохраняет хорошую работоспособность и чувствует себя бодрее, чем лежебока. У англичан даже есть такая пословица:
«Рано ложись и рано вставай будешь
здоровым, богатым и мудрым».
Конечно, это можно объяснить таким
образом, что люди, которые рано встают, тем самым увеличивают себе световой день и у них получается больше времени для работы и отдыха. Но, оказывается, дело не только в этом.
Организм каждого человека подчиняется своеобразным биологическим ритмам, которые «подсказывают» ему, в котором часу лучше ложиться спать, а в котором
вставать.
В соответствии с этими биоритмами в
течение суток человеческий организм переживает несколько физиологических спадов и подъемов. Самое благоприятное время,
когда надо ложиться спать, от 9 до 10 часов вечера, так как на 10-11 часов приходится один из физиологических спадов, именно в это время можно легко заснуть.
А вот в 12 часов ночи спать уже не захочется. В это время организм бодрствует, наступает физиологический подъем.
Утром происходит то же самое. В 5-6
утра вставать легче (физиологический
подъем), чем в 7-8 часов, когда снова начинается спад активности.
По словам медиков, «совы» и «жаворонки» не оправданы, так как у всех людей биологические ритмы одинаковы.