Для того, чтобы быстрее проснуться, зарядиться энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день, нужно начать утро с нескольких простейших упражнений.
1. Массаж ушей
Не вставая с постели, сделать энергичный массаж ушей. Положить большие пальцы за ушные раковины, кулаками водить по ним вверх и вниз не менее 30 раз. Это усилит кровоток в висках и разбудит мозг.
2. Протирание глаз
В течении 2 – 3 минут костяшками согнутых пальцев протирать закрытые глаза. Это упражнение поможет улучшить зрение и успокоить нервы.
3. Упражнения с животом
Лечь ровно на спину и очень сильно втянуть живот. На пару секунд задержаться в этом положении, затем максимально его выпятить. Повторить 20 раз.
Для налаживания работы желудка, кишечника и печени, данное упражнение нужно делать 2-3 раза в день.
4. Массаж стоп
Присесть на край кровати, опустить на пол правую ногу, на неё положить левую. Правой рукой с усилием помассировать стопу. Потом поменять ноги.
Еще можно использовать скалку. Положить её на пол и перекатываться ступнями. Это упражнение полезно для сердца. Рекомендуется при ревматизме и заболеваниях суставов.
5. Наклоны головой
Сесть на кровати так, чтобы ноги были выпрямлены и стояли на полу. А руками опереться сзади, за спиной. Не спеша опустить голову, прижать подбородок к телу. Затем отклонить её назад, плавно наклонить влево к плечу и вправо. При выполнении, очень важно избегать рывков и резких движений. Покачивания усилят приток крови к мозгу и подготовят его к предстоящему дню и интенсивной работе.
Такой нехитрый комплекс упражнений поможет просыпаться каждое утро с удовольствием. Конечно, утреннюю зарядку он не заменяет, скорее разминает и подготавливает тело к более активным движениям. Но в тандеме они способны зарядить энергией и бодростью, которых хватит до самого позднего вечера. Главное – не забывать и не лениться выполнять их каждое утро!
