Находясь в магазине, мы зачастую становимся жертвами маркетинга. Красивые и яркие вывески и надписи "эко", "100% без гмо", "малокалорийно" и другие популярные фразы. Порой тяжело пройти мимо них и сдержать себя не купив сладостей или "вкусненького к чаю".
Если ваши цели похудеть или набрать массу придется менять своё отношению к походу в магазин. И соответственно к своему рациону. Для ленивых и незаинтересованных изменить себя будет тяжело перестраиваться. А если соберете "силы в кулак" выработаете в себе дисциплинированность. И ваши результаты будут вас мотивировать не останавливаться.
В этой статье мы разберем как ходить в магазин и покупать только то, что нам требуется. И какие методы для этого необходимы. Рассмотрим бюджетный набор для спортсмена, когда у вас возникают трудности в финансовом плане. А в комментарии пишите какой набор на фото ниже вы выберите. 1 или 2?
Как приучить себя не покупать лишние продукты?
Соблазн купить наши любимые не полезные продукты никогда нас не покинет. Мы становимся жертвами маркетинга и ведёмся на уловки изготовителей.
Вы поставили себе цель и готовы её исполнять. Это мы берем в пример похудение или набор массы. И вот мы понимаем от чего лучше воздержаться. И знаем свои кулинарные слабости. Про массу: Питание на массу
1 совет: Проходите мимо. Какие либо продукты мы покупаем в основном от нашего визуального представления. Мы готовы уже съесть глазами. Самый простой способ пройти мимо прилавка с продуктами от которых мы отказались. Если сладкое, то даже не заходите в этот отдел и всё.
2 совет: Список продуктов. Ваш листок со списком должен состоять из необходимых вам продуктов. Так вы не будете ходить по магазину и вспоминать, что забыли положить в корзину. И тем самым будете меньше отвлекаться на ненужное.
3 совет: Финансовый план. В нашей стране большое количество человек не обладают финансовой грамотностью. Если вы следите за своими финансами, то у вас всегда должны быть ответы на вопросы: как тратятся? куда тратятся? какова разница между доходами и расходами? и другие вопросы связанные с деньгами.
Вы должны научиться составлять финансовый план на ваш день или неделю. И также должна быть графа питание в которой вы отмечаете сколько денег тратится на питание. И сформировать сумму нужную для вашей цели( масса, похудение). И всегда должны укладываться в неё. Также это сэкономит ваши деньги.
Если не будете соблюдать эти советы, не жалуйтесь почему ваш кошелек пуст и вы не похудели.
ЗАКУПКА ПРОДУКТОВ НА 1100 РУБЛЕЙ В НЕДЕЛЮ НА МАССУ
При строгом подходе круг питания сужается и пища может надоедать, но всегда можно заменить альтернативой поэтому не отчаивайтесь.
Завтрак: 500г овсянки, 7 бананов, 1 десятка яиц, изюм или яблоки(по желанию, орехи дорого).
Салаты: 1 упаковка: Замороженные брокколи(фасоль)или морковь, 4-5 штук огурцов, 5-8 помидоров, 2-4 болгарского перца.
Обеды: 700г курицы(грудки) и 500г индейки, 700г риса и 500г гречки + приправы для мяса.
Дополнительные приемы: 7 яблок, 2-5 пачек творога
Ужины: 1 кг макарон, 1 десяток яиц( + еще останется с завтрака), можно побаловать себя кетчупом для вкуса.
Рацион: завтрак: овсянка или яичница + банан; обед: бурый рис + курица(индейка)+ салат; ужин: макароны + яйца; доп.приёмы: яблоки, бананы + творог.
Итог: 1000 -1100 рублей
Получился отличный бюджетный набор. Он простой и недорогой, но этого будет достаточно. От сладкого воздержимся.
Маленькая сумма выходит на питания на месяц (около 5000 рублей). В идеале тратить на массу от 6500 рублей. Но в любых положениях нужно искать выход и предпринимать меры. Где-то экономить и отказываться от чего-либо. Мы рассмотрели основные советы как не покупать лишние продукты и план питания на 1100 рублей в месяц.
Если хотите план питания на похудение, то пишите в комментарии.
ФАКТ! 48-летний Пан-Е-Джонг установил рекорд по поеданию яиц. Он съел 150 перепелиных яиц и 10 куриных яиц за 40 минут. Это 260 граммов белка.
Спасибо за просмотр! Питайтесь правильно!
Подписывайтесь на Workout Zone Оценивайте Комментируйте Прогрессируйте в воркауте!