Мы всю ночь ворочаемся. Ни один ветерок не проходит в комнату, мы потеем, и о спокойном сне нечего и думать. Так при летних температурах случается со многими. Потому что даже если температура опускается до 20 градусов ночью, это не всегда помогает заметно охладить температуру в помещении. Мы расскажем, чего же лучше избегать в жару.
1. Спать голым
Даже если это и очень соблазнительно, организм остывает ночью и поэтому может грозить переохлаждение. Вместо этого лучше положить пижаму в холодильник на несколько минут.
2. Использовать пуховое одеяло
Однако слишком много вещей тоже не должно быть при таких температурах. Вместо согревающего пухового одеяла лучше всего использовать простыню из хлопка.
3. Проветривать в течение дня
При температуре выше 30 градусов только кажется, что прохладный ветерок приходит через окно в течение дня. Вместо этого пространство будет еще больше нагреваться. Лучше проветривать утром и ночью.
4. Есть, пить, курить, заниматься спортом – лучше не перед сном
В течение последних трех часов перед сном избегайте всего, что стимулирует кровообращение. Никотин, например, сужает сосуды, поэтому ваше тело больше не может так хорошо выделять тепло. Алкоголь перегружает организм и в любом случае затрудняет засыпание. Не ешьте ничего тяжелого, тем более на ночь, и не занимайтесь спортом слишком поздно. Кроме того, лучше не пить много жидкости перед сном.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!