История из моей книги «Танец с волками. Как воспитать собаку и перестать дрессировать себя»
Вам знакомо чувство, когда бесит, что твоя собака отлично выполняет что-то в руках тренера, но не желает делать это с тобой? Я вижу это раздражение и у себя и у моих учеников, начинающих владельцев собак.
И тогда либо начинаешь гнобить себя, мол: "Я- тряпка, криворукая. У меня такая умная собака, а я неудачница." Либо злиться на собаку, мол: "Ах ты, поганка! Все ты, оказывается, можешь. Ты просто издеваешься надо мной!"
Это раздражение- жирный и живучий червяк, который перещелкивает в голове тумблер с положения: "я учусь" на "я борюсь". И поехали- тренировки становятся напряженными и не в радость. Чем больше тебе нравится тренер, тем больше ты злишься на свои неудачи. Хорошие, правильные действия свои и собачьи ты уже не замечаешь. Они как бы случайно получились. А зато косяки все растут и цветут пышным цветом. В какой-то момент уже и тренера накрывает твоей волной и он начинает раздражаться. Он же такой же человек. И тебе не понятно- на кого он то злиться - он-то все может! А он чаще всего злиться на себя, потому что у тебя, не получается. А значит одно из двух: либо он плохой тренер, либо ты- плохой ученик. И имеется в этой связке еще один персонаж- собака. Она либо делает, либо нет. А бесимся и чувствуем себя неудачниками мы. Надо нам это? Не надо. Как это поменять?
У меня теперь есть отличный лайфхак- как вытравить весть деструктивный шум из тренировочного процесса. Этот лайфхак универсален и для учеников и для тренеров и для людей и для собак. Хотя одарил меня этим чудом человек, который вообще ни к животным, ни к тренировкам не имеет никакого отношения. Это был психолог- мозгоправ, к которому отправила меня подруга, чтобы я бросила курить.
Я очень страдала от этой дурацкой зависимости и усугублялись мои муки еще и тем, что я скрывала мое курение от сына. Апогеем была поездка на парусной яхте по Харватии. Моя подруга наблюдала мои мучения. Как целый день, пока мы в море на маленькой яхте я дергаюсь от никотинового голода. Мне некуда спрятаться от сына, чтобы покурить, и вместо наслаждения великолепным днем, парусом, компанией и всеми благами поездки, я жду, когда наступит вечер. Первым же делом, пришвартовавшись, я бегу прятаться от глаз сына, чтобы выкурить сигарету. Мне страшно, что он, узнав о таком ужасном пороке- курении своей матери тут же во мне разочаруется или непременно станет курить тоже. Я чувствовала себя полным ничтожеством. Сочувствие и деликатность друзей и мужа, которые с пониманием относились к моему положению окончательно меня превращали в ничтожество. Но просто бросить курить или прекратить врать сыну я не могла.
И вот в один из вечеров, когда вся команда яхты наслаждалась ужином в уютном ресторанчике на берегу, я отправилась курить под вечным предлогом "позвонить". Подруга пошла со мной из солидарности и мы приютились на каких-то лодочных руинах. Я мрачно курила и думала о том, что теперь от меня еще и воняет сигаретами и надо сесть подальше от сына, когда вернусь. И тут Вику, мою подругу, осенила. Она встрепенулась и торжественно изрекла:
-Женек, идея! Есть мужик- психолог. Он вылечил мужа моей подруги вообще от фобии боязни летать на самолете.
Я уныло поморщилась.
Гипнозом! - с жаром добавила Вика.
Я совсем скисла. Все эти сказки для подростков со страданиями пубертатного периода. И то вряд ли. Подростки сейчас нормальные. Реалисты. Я сообщила ей об неудачном опыте всяких "кодирующих" книжек, вроде Алена Карра. Я читала, бросала и через год снова начинала.
Вика не сдавалась:
Нет, он правда очень продвинутый психолог. Дорогущий, но мне помог!
-Бросить курить?- Удивилась я
-Нееет,- заерзала Вика. Ей явно неприятны были подробности. - Ну он мне помог в самомотивации, уверенности в себе,- она явно "сливалась" с темы.
-Гипнозом?- тут уже я не унималась.
-Ну не только гипнозом, конечно. У него целая методика, задания, сеансы. Но погружения и гипноз тоже были. В общем, когда тебе надоест окончательно прятаться как школьница, я тебе дам телефон.
После этого разговора прошло несколько месяцев. Давно уже забылось то, что когда-то было море, яхта, весна. Была дождливая осень, мокрые собаки и десяток лишних килограмм, прилипших ко мне за лето. И это было самым противным. Вот есть люди, которые могут неважно выглядеть, но отлично себя чувствовать. И при этом знать, что надо бы что-то подправить, но это не сказывается у них на качестве работы, например. У меня же нет. Иногда мне кажется, что мелкие и крупные проблемы сидят в засаде вместе с лишним весом, простудой, и еще десятком разных неприятностей и ждут, когда наброситься на меня дружным скопом. К счастью, не так часто им это удается, но осенью они особенно успешны. И тогда меня накрывает хандра. И, к сожалению она начинает фонить на все и в первую очередь на мое окружение. И как результат моего уныния и раздражения- люди обижаются, собаки развинчиваются и начинают проверять меня на прочность.
И вот наступил момент, когда я решила, что мне все равно каким образом- гипнозом или лоботомией, но я хочу улучшить хотя бы то, что касается конкретно меня. После простуды меня мучал страшный кашель и я решила в очередной раз бросить курить.
Отзывчивая Вика прислала мне телефон психолога-гипнотизёра и я написала ему письмо с вопросом про курение. Берется ли он за такой недуг. Он быстро мне ответил, что у него целая методика борьбы с "человеческими зависимостями". Мне это не понравилось. Неприятно про себя такое слышать. Одно дело "хочу бросить курить", а другое "зависимости". И еще и обобщил, будто бы их у меня много. И я решила- раз так, то пускай своим гипнозом вообще мне все уберет. Сам обобщил- я не просила. И написала ему: "Тогда с курением заодно я хочу бросить пить и жрать". Он прислал мне смайлик, адрес и цену первого сеанса. Весомую, но подъемную. Семь тысяч рублей. "Ну", думаю: "Ладно". Это же гипноз. Оптом убрать три вредные привычки можно себе позволить за такую сумму. А если мозгоправ- шарлатан, то обидно выкинуть семь тысяч, но не смертельно.
Я поехала на встречу с психологом-гипнотизёром в центр Москвы, где он разместился в подвальном помещении старого здания.
В первый момент он, как буд-то разочаровался во мне. Наверное он ожидал увидеть меня в плачевном состоянии. Необъятных размеров, алкоголичку с трубкой в зубах. А может так мозгоправы проявляют галантность. "А все у нас не так уж плохо!"- говорит. Я злобно подумала: "Видать не видел ты, бедный, что такое "хорошо". И какого черта мое "плохо" должно быть снаружи. Он что- мои легкие просканировал?".
Потом он усадил меня в жиденькое кресло и долго нес ерунду про себя. Точно не помню что. Наконец созрел для "первого погружения" меня в транс. Я не погрузилась. Хотя честно пыталась. Он сообщил, что это нормально, и он готов за "меня взяться". Я должна к нему ездить 3 месяца два раза в неделю на сеансы по два часа. А так же каждый день выполнять задания, все записывать и отчитываться. И стоить это будет триста тысяч рублей. Не расхохотаться мне помогла отвисшая челюсть. Стало дико жалко моих семи тысяч, но еще более жаль целого выкинутого на дорогу и этого шарлатана дня. Но не давала мне просто разозлиться, потребовать деньги назад и хлопнуть дверью мысль о Вике. Ей-то он помог! И кому-то там с фобией! А мне почему такой сюжет неподъемный предлагается? В общем я еще не вставая с кресла решила, что действительно у меня совершенно все нормально. Но, вероятно по жадности своей, я сказала, что обдумаю его предложение, обсужу с мужем бюджет и график. И попросила задание на дом в доказательство своей вовлеченности.
Он очень оживился и дал мне задание. Похвалить себя в течении дня не менее 500 раз. И перед сном записать 10 благодарностей себе. Это что же получается? Хвалить себя каждые 2 минуты? За что? Он ответил, что за все. Встала- молодец, села- молодец, зубы почистила- супер умница.
Я села в машину, мрачно посмотрела на себя в зеркало заднего вида и сказала: "Ты- дура Женя. Молодец!"
Но при всей абсурдности, мне стало интересно- реально ли вообще себя хвалить с такой периодичностью?
Сначала это давалось с большим скрипом.
Остановилась на красный свет- Молодец.
Повернула- Молодец.
Позвонила маме- Молодец.
Потом пошло легче, но стало скучно. Дорога домой по пробкам и трассе до Истры была долгой и я стала упражняться в разнообразных похвалах себя.
И тут у меня автоматически вырвалась интонация, с которой я хвалю на занятиях и в быту собак. "Молодееец! Брааааво!"- я расхохоталась и поняла, что у меня отличное настроение, я страшно хочу домой и жутко соскучилась по собакам. И как хорошо, что вообще все хорошо.
Я ехала и размышляла- почему так сложно себя хвалить? Да и не только себя. На первых занятиях с владельцами щенков практически каждого приходится учить хвалить собаку. И хвалить так, чтобы собака поняла, что ее именно хвалят. Иногда первые попытки неопытных владельцев произнести: "Молодец, хорошо" больше похожи на по интонации на: "Руки вверх! Стреляю". Или того хуже- "Уйди, я тебя боюсь".
Когда же я хвалю людей за правильные действия- большинство из них теряются! Сконфужено начинают оправдываться, что это случайно получилось, а вчера не получалось и вообще, мол: "Я-тряпка". Люди! Вы что!? Как нам собаки могут поверить и захотеть нас слушать, если мы сами себя не можем банально похвалить! Даже обоснованно! Хотя бы за то, за что не надо себя ругать!
В итоге я курю, и сын об этом теперь знает. Люблю хорошее вино и обожаю домашнюю выпечку. Но из несостоявшегося психотренинга по избавлению меня от "вредных зависимостей" я получила шикарный метод положительного подкрепления. Универсальный и действенный. Бесплатный и простой! Хотя мне он обошелся в семь тысяч рублей:), но это оказалась отличная инвестиция в себя! Чтобы научиться использовать положительное подкрепление, надо начать с себя! Это тоже мускул, который надо качать! Этот навык надо довести до автоматизма- как дышать. Отмечать правильные и нужные действия и себя и собаки в нашем случае и тут же их подкреплять одобрением. "Ты молодец!" Но, поверьте, этот метод так же прекрасно работает и в отношениях между людьми.
Вот такая история. Благодарю каждого за лайк, ну а комментариям радуюсь как дитя. Хороших всем собак!