Всем привет уважаемые читатели! Сегодняшняя статья посвящена одному из важнейших составляющих нашей жизни – занятие спортом.
Что такое спорт?
Спорт – организованные по конкретно установленным правилам виды физической деятельности человека, пересекающейся с интеллектуальной деятельностью.
Спорт может быть как профессиональным, так и “для себя”.
Профессиональный спорт
Профессиональный спорт в основном является узконаправленным занятием, например профессиональный волейболист не может одновременно быть таким же профессионалом и в баскетболе. Перед тем, кто хочет стать мастером в каком-то виде спорта стоит сложнейший выбор, поскольку видов спорта огромное количество.
Самостоятельные тренировки
Самостоятельные тренировки человек подстраивает сам под себя, поэтому с одной стороны ему проще, поскольку он может заниматься, чем захочет, хотя он, никогда и не сможет сравниться с тем же профессиональным волейболистом. С другой стороны тренироваться самостоятельно достаточно сложно, потому что, во-первых, необходимо иметь очень большую силу воли, во-вторых, нужно уметь правильно выстраивать подходящую программу тренировок.
2 способа самостоятельных тренировок:
1. Разделение групп мышц;
2. Равномерные нагрузки на всё тело.
Разделение групп мышц
Тренировка с разделением групп мышц на разные дни, при этом желательно делать перерыв хотя бы в один день – правильный способ, который может подойти каждому, потому что есть и нагрузка на каждую важную мышцу и дни отдыха. Например: понедельник – тренировка рук (бицепс, трицепс), грудных мышц; среда – тренировка мышц пресса; пятница – тренировка ног, спины и т.д. Тут уже каждый подбирает как ему лучше тренироваться.
Равномерные нагрузки на всё тело
Второй способ, которым я пользуюсь, является менее правильным, но как я считаю более эффективным для поддержки тела в форме. В чём же он заключается? В том, что я совмещаю нагрузку на все группы мышц в одном дне и тренируюсь ежедневно. То есть, сначала небольшая нагрузка на кардио, затем разминка, потом иду на турник – руки, грудь, спина. Дальше приседания, отжимания, различные скручивания, после занимаюсь с гантелями, эспандером. В конце тренировка на пресс, на дыхание и растяжку.
Самое главное в обоих способах не забывать про обезвоживание и поддерживать баланс воды в организме!
Благодарю каждого, кто дочитал до этого момента! Если тебе понравилась статья, советую поддержать лайком и подпиской!
