Слушай, что говорит твое тело.
Многие верят в принцип «больше значит лучше», но во многих отношениях это далеко не так. В этом смысле и для занятием спорта. Есть ряд причин, по которым вам стоит подумать, когда пропустить тренировку. Если вы испытываете любой из следующих симптомов, вы можете расслабить свое тело.
Истощение.
Многие люди забывают, что наряду с правильным питанием и физическими упражнениями на пути к красоте важным компонентом является здоровый образ жизни. Если вы чувствуете слабость из-за недостатка сна, пропустите тренировку, потому что это будет дополнительным стрессом для организма. Более того, когда вы устали и тренировка не завершена - есть риск получения травмы, и правильная техника выполнения нарушается.
Ты ненавидишь кардио.
Многие женщины считают, что ежедневные кардио-тренировки - это путь к телу мечты. Но если вы чувствуете, что кардио-тренировки перегружают вас, остановите это - тренировки должны сделать вас счастливыми, а не загружать вас.
Стресс.
Если вы проходите трудный период, не заставляйте себя ходить в спортзал - это просто бесполезно. На стрессовой стадии жизни лучше сосредоточиться на решении проблемы, чем вернуться к тренировкам с полной силой.
Мышечная боль.
Если вы новичок в спорте и на следующий день после тренировки вам трудно ходить, это верный признак того, что вам следует расслабиться. Для мышц необходим период восстановления, иначе вы можете их перегрузить и травмировать.
Перегрузка.
Многие люди тренируются каждый день, не оказывая негативного влияния на свои мышцы. Тем не менее, хорошо дать им перерыв - по крайней мере, один день в неделю.
Вы потеряли стимул.
Все нуждается в балансе. Постарайтесь найти правильный спорт для вашего образа жизни, чтобы наполнить вас энергией, необходимой для других занятий.
Возможно, прислушавшись к своему телу - лучшее, что вы можете сделать для него это найти оптимальный вид тренировок.
источник: zdravport.ru