Если вдруг вы обнаружили, что не верите в себя, что у вас низкая самооценка, то у меня есть для вас кое-что интересное.
Я работаю тренером 7 лет. И если вы спросите меня, почему мне нравится помогать людям стать стройными и подтянутыми, то я вам с удовольствием об этом расскажу 😌
Я наблюдаю одну и ту же картину: ко мне приходит женщина, недовольная собой, и желающая стать собой довольной. Часто происходит так, что она ругает себя, называя себя безвольной, толстой и некрасивой. Плюс к этому она не любит фитнес, даже в школе на физ-ру не ходила.
Мы начинаем заниматься, и постепенно она меняется. Мало того, что она начинает иначе выглядеть, так ещё и вся её жизнь перестраивается! Она иначе смотрит на себя в зеркало, говорит о себе и преподносит себя по-другому.
Её повысили на работе, наладилась личная жизнь, у появились хобби и она стала успевать в разы больше, и при этом чувствует себя легко и приятно.
Казалось бы, пришла на фитнес, а изменила всю жизнь, став другим человеком.
Почему же так происходит? Давайте разберёмся?
1️⃣ Гормоны.
Ваше тело - это целая планета, где каждая из систем связаны между собой. Когда у вас плохое настроение, это свидетельствует о том, что ваше тело сейчас вырабатывает определенные гормоны.
Но как только вы проживаете эмоцию и меняете своё отношение, то гормональная система вырабатывает уже другие гормоны, и вот ваше настроение улучшается. Вы чувствуете себя хорошо.
Таким образом, абсолютно каждое чувство обусловлено каким-то гормоном. И мы можем воздействовать на эту систему разными способами:
- фармакология - медицинские препараты.
- осознанность - когда вы осознаете свои чувства и меняете своё отношение.
- тело - физические нагрузки и питание.
Ваше тело создано для движения! Поэтому когда вы тренируетесь, то ваша гормональная система меняется. И всё в жизни вы воспринимаете по-другому.
Более того, было время, когда я впала в депрессию, в которой была несколько лет. И первый шаг, который я сделала - я стала бегать. Я начала с 10 минут. И каждые 1-2 дня увеличивала время на 2 минуты.
В моменты когда мне было совсем трудно бежать (а я тогда ненавидела бегать), то повторяла про себя «я справлюсь! Я сильная!»
Проходя через преодоление себя, каждый раз мое тело награждало меня гормоном дофамином, и я стала испытывать радость. И так, шаг за шагом вышла из депрессии. Я почувствовала что моя самооценка повышается, а пробежка утром заряжала хорошим настроением и энергией на весь день.
Поэтому если у вас не хватает энергии, низкая самооценка или даже депрессия, то физические нагрузки помогут! Сначала нужно будет делать «через нехочу и немогу», но потом физиология сделает своё дело 😌
2️⃣ Вы увидите прогресс.
Первое время когда вы начнёте заниматься, то обнаружите себя не гибкой, не выносливой, и упражнения будут получаться странно.
Но потом, по мере занятий у вас будет всё больше получаться, и это будет вас заряжать. В победы - Это очень приятно!
- Чтобы отследить свои победы можете завести себе дневник тренировок и самочувствия. Записывайте то, что вы сделали и как себя чувствовали во время этого. В моменты, когда будет казаться, что всё зря (а такое бывает, это жизнь), вы откроете и увидите, что 2 месяца назад не могли отжаться и 5 раз, а сегодня отжимаетесь уже 20 раз). Это повлияет на вашу самооценку.
3️⃣ Вы почувствуете себя энергичнее.
У вас улучшится здоровье и самочувствие, вы будете больше успевать. Вам захочется посвящать больше времени себе . А занимаясь собой вы попадёте в замкнутый круг возрастающей самооценки.
4️⃣Приятный результат - Красивое и подтянутое тело.
Ну и конечно же, я не могла пропустить этот пункт.
Видеть своё красивое отражение в зеркале, нравиться себе и испытывать комфорт от нахождения в теле - невероятно приятно, не так ли?
При взгляде на своё отражение у вас уйдут мысли типа «вот тут убрать, а тут подтянуть», «вот, спасательный круг убрать бы», «надо худеть», «фу, колени висят», «как бы ушки на попе убрать?» и так далее.
А куда направлено ваше внимание, то и преумножаться в вашей жизни. Поэтому как только вы начнёте подмечать свои физические изменения, ваше удовольствие от себя и самооценка будет расти.
❤️