Многих водителей часто застигает врасплох проблема засыпания за рулем. Особенно часто это происходит при длительных поездках на дальние расстояния, в ночное время суток. Времени выспаться накануне, как всегда, не хватает, и водитель вынужден сесть за руль в состоянии утомления, а иногда и переутомления.
Существует несколько способов помочь своему организму перебороть сон, справиться с усталостью и продолжить путь. Итак, наиболее действенные способы справиться с этой проблемой:
Энергетические напитки.
Иногда, когда усталость еще не накрыла с головой, можно попробовать просто выпить чашку натурального кофе, крепкого чая или энергетический напиток. Поступивший в организм кофеин и глюкоза помогут перебороть сон и выиграть время. Но, не стоит забывать, что у этого способа есть и оборотная сторона. Напитки с кофеином быстро вызывают прилив бодрости, но и срок их действия ограничен. Уже через полчаса или час, усталость накрывает водителя новой волной и требуется более действенный способ.
Физическая активность и свежий воздух.
Иногда для того, чтобы подавить приступ сонливости за рулем, достаточно открыть окно, впустив в машину свежий воздух. Мозг, насыщаясь кислородом, начинает лучше работать и позволяет проехать еще какое-то время без сна. Еще лучше выйти на улицу, сделать небольшую зарядку и глубоко подышать. Всего несколько приседаний или прыжков вполне подойдут.
Громкая музыка, аудиокниги.
Любителям попеть в машине, нужно делать это как можно громче и активнее. Приток положительных эмоций активизирует работу мозга, усиливая его кровоток. Интересная аудиокнига тоже поможет в данном случае.
Гаджеты.
В настоящее время, в продаже имеется несколько электронных устройств, предназначенных для решения проблемы засыпания за рулем. Например, устройства, которые крепятся на голову и при засыпании водителя издают пронзительный звук.
Сон.
Как ни странно, именно сон, является полноценным и наиболее предпочтительным лекарством для устранения проблемы сонливости за рулем. Стоит просто остановиться в безопасном месте, откинуть спинку сидения и вздремнуть минут 20-30. У мозга произойдет своеобразная перезагрузка и он даст еще некоторое время для продолжения пути.
В заключении, стоит сказать, что полноценный сон очень важен для любого человека, тем более для водителя. Поэтому, перед поездкой стоит полноценно выспаться. Немаловажным также является составление плана пути, - это поможет быстро найти место для остановки и немного передохнуть с чашечкой кофе.