У здорового образа жизни есть несколько основных составляющих, каждая из которых по-своему влияет на ваше физическое и психическое состояние. Даже если вы совсем немного поработаете над любой из них, вы довольно скоро почувствуете результат: ваше тело наполнится энергией, разум прояснится, а реальность покажется не такой уж серой и безнадёжной :)
Но как только начинает работать одна из основ, вам становится мало – вы ведь и сами понимаете, что можете чувствовать себя ещё лучше! Все вместе эти основы представляют собой нечто сродни команде супергероев, защищающих вас от всех внешних напастей, начиная от простуды и заканчивая добровольным отказом от вредных привычек, ведь, когда вам хорошо, они становятся вам просто не нужны.
Первая составляющая, как многие могут догадаться, — это сон. Простая истина! Не поспишь положенное своему организму время — будешь чувствовать слабость, усталость, день наверняка пройдёт в плохом настроении, на работе скажется упадок продуктивности, а испорченные нервные клетки вам никто не восстановит. К сожалению, это знакомо многим из нас.
Вторая (это, если что, не ТОП самых важных, а просто перечисление) — питание. И здесь тоже всё понятно. Своевременный сбалансированный приём пищи играет настолько значимую роль в нашей жизни, что от него зависит едва ли не всё. Питательные вещества, получаемые из пищи, организм превращает в энергию. В большинстве случаев эта энергия уходит на то, чтобы переварить и вывести из организма всякие вредности, так же получаемые с пищей. Именно поэтому после стандартного завтрака из кружки кофе с молоком и порции омлета иногда становится так тяжко. Питание должно быть сбалансированным, чтобы ваша энергия не пропадала впустую.
Третья — физическая активность. Движение — это жизнь! Нужно двигаться. Чем больше, тем лучше. Вовсе не обязательно наматывать по утрам километры вокруг дома, достаточно хотя бы регулярно выполнять несколько простых упражнений. К примеру, те же наклоны и приседания. Двигаться нужно. Ну пожалуйста. Ну хоть чуть-чуть. :(
И ещё одна очень важная составляющая, без которой мы все превращаемся в колючих ежей, — душевное спокойствие. Да-да! Наше физическое и эмоциональное состояние связаны теснее, чем нам кажется! Не переживайте по пустякам. Любите себя и заботьтесь о себе! Это действительно важно.
P.S. Есть ещё много-много немаловажных составляющих, до которых мы с вами обязательно доберёмся! ;) Подписывайтесь на канал, здесь ещё будет очень много интересного!