Наши бабушки и дедушки твёрдо уверены, что съесть всего и побольше пять раз в день вприкуску с молоком и хлебом - залог крепкого здоровья. Поэтому у вернувшегося из деревни ребёнка появляется масса вредных пищевых привычек.
Наши прародители - народ мудрый и опытный. Но диетологи взывают не поддаваться влиянию и не совершать следующие ошибки в питании, которые достались нам от недалёкого прошлого.
1. Обязательно доедать
Не рассчитал ты порцию на обед, положил больше своей нормы, но хоть убейся - доешь! Некрасиво оставлять на тарелке, люди в Африке голодают, а мама так старалась и готовила...
Доедать всё на тарелке дочиста - принцип Советского воспитания. Как результат - переедание и неумение слушать потребности собственного организма. Оставшееся, в конце концов, можно и в холодильник убрать.
2. Есть всё вприкуску с хлебом
Хлебобулочные - всему голова. С ним и сил, и «мышц» гарантированно наберёшься. В итоге хлеб в одной руке становится привычкой, а не желанием. А злоупотребление хлебобулочными изделиями ведёт к быстрому набору веса и тяжести в желудке.
3. Есть то, что не нравится, потому что полезно
Это же полезно. Каши, молоко или кефир, кисель, супы, гороховое пюре. Ну кого не заставляли есть эти продукты, потому что так надо?
Сейчас давно нет необходимости заставлять есть определенный продукт. Каждому витамину и компоненту есть десяток-другой альтернатив, которые не будут так ненавистны.
4. Сладости - высшая мотивация и поощрение
Получишь десерт, если будешь себя хорошо вести, уберешь комнату или доешь всё тот же суп. Иногда это хорошо работает, но не должно становиться регулярным методом.
Запретный плод становится в сто раз слаще и заветнее, а сладости становятся наивысшей наградой. И отношения с этими калорийными медалями сильно усложняются.
5. Всё подслащивать и подсаливать не глядя
Возможно, мы не имели бы привычки всё подсаливать и подслащать, если бы не наблюдали это с детства у взрослых. Дети любят сладкий вкус. Поэтому чай, каша, творог и прочее всегда сдабривается горкой сахара. Да и пусть соль просто всегда стоит на столе.
Многие в сознательном возрасте осознают, что чай без сахара - тот же чай, даже вкуснее. А сколько гор этой примеси съедено зря!
6. Заменять воду компотами и морсами
Жизнь у бабушки - это всегда зимние заготовки, свои ягоды и фрукты. Ну зачем вообще нужна вода, если есть морсы и компоты? Но мы-то знаем давно доказанный научный факт. В день человеку нужно выпивать как можно больше чистой минеральной воды без добавок. И заменить её аналогом невозможно.
И мамам, и бабушкам полезно узнать: как сформировать правильные пищевые привычки у ребенка, чтобы он рос крепким и здоровым? "За маму, за папу. Полноценное питание с рождения до школы" - энциклопедия о первом прикорме, рецептах на каждый день и формировании эффективного режима питания для ребёнка.
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24