Давайте установим разницу между продуктами на основе их калорийности. Для среднестатистического человека норма потребления калорий составляет 2700 ккал для мужчин и 2300 ккал для женщин. На основании данного списка вы сможете планировать свои приемы пищи и поймете, что можно съедать много, при этом не полнеть и чувствовать себя сытым, вместо того, чтобы питаться вредной, но, разумеется, вкусной едой, которая изрядно испортить ваши формы и не утолит чувство голода.
100 ккал = 100 г творога жирностью 2%
100 ккал = 1, 5 апельсина
100 ккал = 10 орехов кешью
100 ккал = 6 огурцов
100 ккал = 100 г куриного филе
100 ккал = меньше 100 г приготовленных макарон
100 ккал = 7-8 сушек
100 ккал = чуть больше 2х печений Oreo
100 ккал = 5 ломтиков сыра Эдам
100 ккал = 1 полоска шоколада Alpen Gold
Если вам понравилась данная статья, то можете поставить большой палец вверх и подписаться на мой канал, чтобы увидеть больше интересных подборок.
