Согласно известной теории Г. Сельге, реакция тревоги, или тревожности, четко состоит из трех последовательных частей:
- импульс;
- стресс;
- адаптация.
То есть, после наступления стрессовой ситуации, это состояние начинает пропадать, как бы гаснуть, утихать, и к человеку приходит спокойствие. Если же адаптации каким-то образом не происходит к такой нагрузке, то такое явление способствует развитию, и провоцирует активизацию, психосоматических болезней или расстройств.
Таким образом, если человек твердо убежден в желании сохранить свое здоровье, и не только психологическое, то в какие-либо стрессовые моменты он должен суметь адаптироваться, а это произойдет если станет возможно активизировать состояние релаксации. Это помогает корректно и с пользой для организма вмешаться в любую из трех фаз стресса. Отсюда можно сделать вывод, что сознательно вмешиваясь в крайне негативное воздействие стрессовой ситуации он сможет прервать, минимизировав влияние, или хотя бы замедлить ее процесс, тем самым предотвратив или уменьшив негативные последствия для себя и своего здоровья. В таком случае, правильная релаксация активирует работу нервной системы, регулирует возможные резкие перепады настроения и позволяет сбросить физическое или душевное напряжение, вызванное стрессовой ситуацией.
Релаксация - это метод расслабления и восстановления, с помощью которого человек полностью может избавиться от мышечного и психологического напряжения. Релаксация сама по себе довольно-таки простой метод, так как для него не требуется никакого сверхъестественного дара или прохождения специальных курсов. Нужно лишь наличие желания, немного усилия, потребуется сила воли, а также мотивация, ведь перед осваиванием человеку нужно знать и осознавать для чего он это делает.
Нужно понять себя и определиться с тем, что в большей мере может отвлечь от проблемы, переключив внимание, а следовательно расслабить. Что в свою очередь, ведет к восстановлению эмоционального, а значит психологического состояния. Такое понимание, даст возможность в момент кризиса лучше, а значит эффективнее, противостоять стрессовой нагрузке.
К стрессовым ситуациям нужно готовиться заранее, соответственно, осваивать релаксацию нужно до наступления критического момента. При регулярных занятиях это может выработаться в привычку и в дальнейшем не представлять никаких затруднений.