Совсем недавно моя сестра также, как и я, увлеклась системой здорового питания, и стала жить по-новому режиму. На протяжении двух месяцев она старалась питаться в соответствии с принципами ПП, но не почувствовала каких-либо, изменений за это время.
Я стала выяснять у неё, почему так произошло?
1 принцип правильного питания: есть правильные продукты и исключить вредные.
- Как было у сестры?
В основных приемах пищи, она ела правильные продукты. А в перекусах могла съесть конфету, печенье или бутерброд из белого батона с жирным сыром и маслом. И естественно, эти калории она не учитывала.
2 принцип: стараться есть в одно и то же время.
- Как было у сестры?
Т.к. у неё ненормированный график, то питаться в одно и тоже время, у неё не получается. Поэтому, её обед мог быть и в 12.00 и в 17.00. А поужинать она могла и прямо перед сном, в 21.00.
3 принцип: больше двигаться.
- Как было у сестры?
Как она говорит, что двигаться стала больше. Но т.к. живет на Севере, где большую часть года минусовая температура (а бывает и экстремально низкая до - 40 градусов), то гулять на улице по долгу не получается. В итоге, когда я у неё спросила, как она увеличила свою двигательную активность, она ответила, что три раза в неделю качает пресс. И всё...
4 принцип: присутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
- Как было у сестры?
Её питание трудно назвать сбалансированным. В её рационе практически не было свежих овощей и фруктов, вернее они были, но или в солёном, или в консервированном виде. Как вы знаете, в этих овощах нет ничего полезного, а соль в правильном питании вовсе должна исключаться.
5 принцип: правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
- Как было у сестры?
При переходе на правильное питание, она вычислила свою норму калорий по формуле и придерживалась её. Но она совершенно не учла соотношение БЖУ в своём рационе. Так, к примеру, у неё в один день зашкаливать углеводы, а в другой день жиры. Белок, который занимает главное место в ежедневном рационе, был в постоянном недоборе.
Вот поэтому, моя сестра ничего и не почувствовала на правильном питании. Хотя, как ей казалось, она соблюдает все принципы: ест правильные продукты, небольшие порции 5 раз в день, двигательная активность, учёт калорий.
Оказалось, что самые важные моменты были упущены, и поэтому, она не только не худела, но и набрала 2 лишних кг за 2 месяца такого якобы "правильного питания".
Поэтому, если вы тоже решили перейти на ПП, то не допускайте таких ошибок, как моя сестра. И у вас обязательно всё получится!
Ставьте лайк, если хотите быть стройными и красивыми!
Подписывайтесь, если вам нравится мой канал.