В последнее время всё больше и больше становятся популярны медитации. Есть и книги, курсы, специальные приложения на телефон, множество статей о том, как происходит процесс медитации, чтобы скоротать на этом время, предлагаю вам здесь и сейчас всё узнать о медитации.
Свой заголовок статьи я назвала "Что убивает во мне медитация?", отвечу, медитация убивает плохое настроение, невнимательность и много другого, что мешает в повседневной жизни. Вот скажите, у вас бывало такое состояние, что вам просто хочется расслабиться после тяжёлого дня? Думаю, что у каждого такое было. Ведь все мы люди, каждый день у нас происходят различные события, и хорошие, и плохие, у нас множество дел, которые нужно сделать, мы всё это держим в голове и обдумываем, как нам поступить, а что сделать сначала, а что потом и т.д.
Так вот, медитация вполне оптимальное решение проблемы, если вы невнимательны, раздражительны и у вас часто присутствует плохое настроение. Спустя 2 месяца вы уже почувствуете изменения. Кто-то подумает, что 2 месяца-это же так много, но поверьте, оно того стоит, и главное, заниматься медитацией нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ по 10 минут, в идеале по 20: 10 утром и 10 вечером. Как и в любом другом виде деятельности, здесь присутствует несколько мифов.
Мифы о медитации
— это ритуал по привлечению денег, любви и прочих благ
— это что-то из области религии
—это что-то, связанное с сектами
—это многолетний аскетизм и уход из социума
—это трудное, скучное и бесполезное занятие
Медитация не имеет ничего с общего ни с какой магией или мистикой. Это просто некий психологический инструмент для развития разума, вот и всё. Она поможет вам лучше концентрироваться на происходящем, создаёт условия для внутреннего умиротворения, все качества, которая даёт медитация способствует только улучшению здоровья. Итак, вы готовы? Тогда начинаем учиться медитировать.
Выбираем место
Для медитации дома вы можете сесть на диван, кровать, стул, пол, где вам только будет удобно
Ваше положение
Лучше всего сидеть, потому что если вы будете лежать, то вы скорее всего уснёте. Ваше положение рук не столь важно, положите их туда, куда вам хочется
Как медитировать?
Вы уже устроились так, как вам надо, теперь поставьте таймер на телефоне на 10 минут, закройте глаза, концентрируйтесь на своём дыхании, на каждом вдохе и выдохе, возможно такое, что вас начнут посещать различные мысли, которые в потоке будут идти одни за другими, ничего, это нормально, со временем вы научитесь их контролировать. Можно ещё включить или мантру, или любую другую спокойную музыку, это могут быть звуки дождя, леса, в общем говоря, природы, на просторах интернета много чего есть, поэтому подберите что-нибудь под свой вкус. Лично мне нравятся те звуки, которые я описала выше, они вызывают у меня чувство полного умиротворения и на них хорошо концентрируюсь. Посидели 10 минут, прозвенел таймер, неспеша откройте глаза, осмотритесь, всё, медитация на сегодня завершена. Как видите, ничего в неё сложного нет.
Что делать, если у меня нет времени медитировать дома?
Ничего страшного, вы можете это сделать в любом другом месте, если вы долго едете на электричке, в метро, так же закройте глаза, но не думаю, что вам удастся послушать нужную вам музыку, тут просто концентрируйтесь на своих внутренний ощущениях, что вы чувствуете сейчас? Холод, тепло? Хорошие или неприятные чувства? Заострите на этом внимание и наблюдайте, старайтесь, чтобы внимание не убегало от вас.
Спасибо, что дочитали до конца! Поддержите автора лайками и комментариями! :)
Расскажите, что вы думаете о медитациях? Практикуете ли их?