Научиться заново ходить и вести полноценную жизнь после тяжелейшей болезни - это подвиг. Но подвиг вдвойне - собственным упорством вернувшись к полноценной жизни, абсолютно бескорытно помогать встать на ноги другим людям, которых болезнь или несчатный случай выкинули на обочину социума с обидным клише "инвалид". Вот такой подвиг каждую неделю совершает жительница Соликамска Надежда Осинцева, на безвозмездных началах ведущая в обществе инвалидов Соликамска свою группу здоровья.
КТО ЕСЛИ НЕ Я
Надежда Осинцева беспомощно лежала в кровати. В голове ее беспрестанно крутились тягостные мысли. Еще вчера, казалось бы, успешная женщина - жена , мать троих взрослых сыновей, талантливый продавец, а сегодня - человек с ограниченными возможностями здоровья. Руки, ноги плохо подчиняются ей, мышление заторможенно, а во рту будто каша, каждое слово дается с трудом. К общительной компанейской Надежде люди так и тянулись, поэтому и дом ее был полной чашей и друзей много... Друзей много? Правда что ли? Вот сейчас лежит в постели, никому не нужная, вчерашние приятели почти не навещают, кому хочется с больным человеком возиться?
Ей, конечно, повезло больше некоторых: у нее хорошая семья - муж и дети не оставили. Окружают заботой, от которой еще тягостнее: все равно она для них обуза.
Острое чувство боли от вины за то, что приступ не убил ее тогда. Как быть? Ликвидировать себя, просто уйти из жизни, чтобы никому не мешать? Иначе до конца дней, как подачкой, питаться жалостью окружающих, страдать от собственной беспомощности и покинутости. Нет! Надо взять волю в кулак и научиться ходить заново!
Сегодня глядя на эту ухоженную, общительную, гостеприимную женщину не увидишь следов былой болезни. За прошедшие тринадцать лет она вернула своим рукам и ногам активность, восстановила память, ясное мышление, слух, внятную речь и даже сбросила несколько десятков килограммов. Несчастие случившееся в 2006 году Надежда Осинцева вспоминает с улыбкой, как необходимое зло сделавшее мудрее, сильнее и донесшее две истины: "береги здоровье с молоду" и "кто если не я".
Надежда относится к тем редким людям, которые никогда не жалуются на судьбу. На жизнь она смотрит позитивно: во всем старается видеть хорошее, об окружающих - только с добром. И сама чем может помогает людям.
- Одно время, - признается Надежда, - даже устраивала дни инвалида, когда приглашала в гости больных ДЦП, чтобы оказать им психологическую поддержку.
А вот группа здоровья у нее с 2011 года. Все те методики, которые когда-то использовала сама, благодаря своевременным и мудрым советам медиков, чтобы встать на ноги, теперь рассказывает и показывает другим.
ДЫШАТЬ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ
Распорядок дня у пенсионерки Осинцевой фиксированный. Встает часов в восемь утра. Зарядка, легкий завтрак, а дальше встреча с единомышленниками для занятий по скандинавской ходьбе, которые длятся часа полтора.
- Для этого мы уходим в лес, или на берег реки, где воздух чище, - объясняет она. - Конечно, обязательно выполняем упражнения из дыхательной гимнастики Валентины Стрельниковой. Между прочим именно занятия по этой методике восстановили когда-то мои слух и речь.
Неудивитеотно, что комплекс дыхательных упражнений активно используется ею в группе здоровья. Как и суставная гимнастика, и самомассаж и много еще всего необходимого для нормального тонуса мышц и позвоночника. Надежда Осинцева старается подопечным давать посильную нагрузку, помня, что на занятия к ней ходят не только люди с огораниченными физическими возмозможностями, но и пенсионеры очень почтенного возраста. Так самой старшей из ее подопечных - 83 года. В большинстве - это женщины. Мужчины менее социально активны.
- Если женщина тяжело заболела, то скорей всего она все равно встанет на ноги, ведь в домашнем хозяйстве не заменима. Как говорится, ползи, но приготовь мужу и детям завтрак, вымой посуду, наведи порядок в квартире, - делится наблюдениями Надежда. - А вот если парализовало мужчину, то шансов к выздоровлению меньше, обычно за них начинают все делать их жены, даже одевать их. У мужчин стимулов к самостоятельности становится куда меньше.
Впрочем, есть и мужчины посещавшие группу здоровья Надежды, благодаря чему вернулись к полноценной жизни. Такова история Романа Скрип. Молодой мужчина подрался в клубе, заступаясь за девушку. В результате кровоизлияние в мозг, отказ руки и ноги. Мать сама лично привела его в группу здоровья Осинцевой. После упорных тренировок случилось долгожданное чудо:
- Рома поправился, и больше в моей помощи не нуждается, - делится радостью за бывшего подопечного женщина.
Помимо этого один день в неделю актив группы здоровья посещает бассейн, где также Осинцева показывает им упражнения по по укреплению мышц спины и позвоночника.
СТИХОТЕРАПИЯ+СМЕХОТЕРАПИЯ
Хотя сегодня главной настольной книгой Надежда Осинцева считает медицинский атлас, она может часами вдохновенно читать по памяти стихи. Несмотря на то, что иногда и сама балуется сочинительством, будучи человеком очень скромным, относится к своим рифмам с безразличием, предпочитая знакомить окружающих с творчеством более талантливых авторов. В том числе нередко декламирует поэзию земляков.
Кстати, такое внимание рифмам Осинцева уделяет не только из любви к искусству, но и в практических целях. Ученые не так давно установили, что лучшая профилактика болезни Альцгеймера - развитие интеллекта и памяти. Поэтому, уезжая на лечение в санатории и другие лечебно-профилактические заведения, много времени уделяет совершенствованию возможностей мозга.
- Просто даю себе задачу, допустим, за 20 дней выучить пять стихотворений, - разъясняет она.
Сегодня Надежда может вопроизвести без запинок наизусть около 70 стихов. Поэтому физические нагрузки в группе здоровья она разбавляет декламированием жизненно-мудрой лирики, побуждая подопечных следовать ее примеру. Помимо стихов для возвращения концентрации на мысли и развития памяти Осинцива активно практикует упражнения на запоминание предметов с дальнейшим воспроизведением их по памяти. Да и вообще старается в своих занятиях использовать больше конкурсов и игр, благодаря чему, как признались мне ее подопечные, они ходят в группу здоровья как на праздник. Даже те, кто инвалидность получил не из-за физического недуга, а психического.
- Мне лечащий врач посоветовал вступить в общество инвалидов, чтобы одиночество не угнетала, - рассказывает одна из таких людей. - В группе Надежды Петровны меня с первого дня приняли как родную, окружили заботой. Надежда Петровна очень справедливый руководитель, не допускает никаких притеснений и распрей внутри коллектива. Благодаря Надежде Петровне я снова почувствовала себя полноценным человеком, нужным обществу. Занятия проходят очень непренужденно, очень много смеемся, юморим.
- Надежда - женщина огонек! - отзывается о наставнице пятидесятидевятилетняя Лидия Белкина. - Энергичная, добрая, душевная, отзывчивая, всегда готовая прийти на помощь! Это настолько светлый человек, что общение с нею вдохнавляет совершенствоваться, заниматься творчеством. После занятий в группе душа поет!
Неудивительно, что часто подопечные приходят к Осинцевой со своими бедами и проблемами. Они знают, что, будучи человеком глубокой порядочности, руководительница не только поможет, но и сохранит этот разговор в тайне. Да и заветная мечта Надежды не о себе любимой, а о народном единстве:
- Хочется, чтобы во всех дворах страны пенсионеры выходили из подъеза не чтобы сплетничать на лавочке и обсуждать молодежь, а вместе делать зарядку и заниматься спортом. Тогда и общество у нас стало бы более позитивным и продолжительность жизни и качество жизни стали бы выше.
Еще одной важной ступенькой к здоровью Надежда Осинцева видит упражнения для развития мелкой моторики. Ей в этом помогает вязание простых вещей из собачьей шерсти, в основном это варежки, следочки, которые она потом дарит родным, друзьям и приятелям.
СОВЕТЫ ОСНЦЕВОЙ ЛЮДЯМ ОКАЗАВШИМСЯ В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ:
1) Надеяться только на себя, не ждать чуда, действовать.
2) Побольше позитива
3) Дистанциироваться от энергетических вампиров.
4) Стараться больше времени находиться на природе.
5) Не замыкаться в себе, перестать жалеть себя. Это все бесполезно! Правильнее найти группу единомышленников, которая бы мотивировала для дальнейших достижений и восстановления.
Стонать и охать мы, друзья, не будем,
Почти у всех здоровье не на пять.
Мы лень подальше от себя прогоним,
Здоровье спортом станем добывать.
С утра зарядку сделаем примерно,
Дыханием сосуды укрепим.
Пусть старость не стоит за нашей дверью,
Пускать ее к себе мы не хотим.
(Автор стихотворения Надежда Осинцева, девиз группы здоровья)