Презрение это безразличие или презрение к обиде или трудностям других, вызванное восприятием более низкого морального статуса, дефектов характера, психической нестабильности, неполноценности или общей недостойности. Опыт презрения питается адреналином, который заставляет нас чувствовать себя временно более уверенными и самодовольными, но в то же время менее гуманными. В той мере, в какой это нарушает более глубокие ценности, презрение делает нас уязвимыми для бессознательной вины, стыда и тревоги.
Адреналин презрения часто маскирует депрессию, временно увеличивая энергию. Проблема в том, что вы должны оставаться презрительным большую часть времени, чтобы избежать подавленное настроение. Презрение почти всегда чередуется с приступами тревоги и депрессии.
Помимо психологического вреда, презрение снижает эффективность иммунной системы и часто вызывает:
- Незначительные физические недомогания, кашель, простуда, грипп, боли.
- Тяжелые физические симптомы.
- Хроническое истощение.
Поскольку это создает дисфорическое сознание, злоупотребление наркотиками распространено среди тех, кто страдает от презрения.
Это способы, которыми исследователи и клиницисты измеряют степень презрения в отношениях:
- Отказ рассматривать какие-либо смягчающие обстоятельства в отношении поведения партнера.
- Отказ от попыток увидеть перспективу партнера.
- Отрицательная маркировка (ленивый, легкомысленный, ворчун, придурок).
- Приписывание злого умысла: он или она хочет заполучить меня.
- Диагностика партнера (с личностным или эмоциональным расстройством).
- Неспособность терпеть разногласия.
- Невербальные показатели, такие как тон голоса, гримаса лица, стиснутые зубы, закатывание глаз, вздохи, когда другой говорит, пренебрежительный тон, насмешливая речь, жесты или поза тела другого.
- Количество негативных высказываний о партнере намного перевешивает положительные.
Отсутствие сострадания и доброты порождает презрение.
Вы не можете быть счастливы в любви без сострадания и доброты. Когда мы терпим неудачу в сострадании и доброте в любовных отношениях, мы автоматически испытываем вину, стыд и беспокойство, обычно замаскированные обидой или гневом. Отношения не могут выжить без сострадания, и они не могут процветать без доброты.
Сострадание это сочувствие к боли или страданию другого человека. В глубине души, это просто понимание основной человеческой слабости, которую мы все разделяем. Вот почему, когда вы чувствуете сострадание, вы также чувствуете себя более гуманным и менее изолированным.
Доброта это забота о благополучии и счастье партнеров, с мотивацией помочь им быть здоровыми и счастливыми. Когда вы действуете по-доброму, вы также чувствуете себя более гуманным и менее изолированным.
Что общего между состраданием, добротой и презрением:
Сострадание, доброта и презрение заразительны. Если вы окружены сострадательным и добрым человеком, вы, вероятно, будете добрее и сострадательнее. Если вы находитесь рядом с презрительным человеком, вы, вероятно, станете более презрительным.
Проекция влияет на сострадание, доброту и презрение. Если вы проецируете на людей, что они сострадательны и добры, они, вероятно, станут более внимательными к другим. Если вы проецируете презрительные характеристики, такие как: "неудачник, обидчик, эгоист, ленивый, самовлюбленный, иррациональный, коварный и т. д."они, вероятно, будут соответствовать проекции. (Общее правило социального взаимодействия таково: проектируйте качества, которых вы хотите больше, а не те, которых вы не хотите вообще. Вы, вероятно, увидите увеличение того, что вы проектируете.)
Перерастающее презрение.
Презрение это способ избежать уязвимости. Как только он встроен в систему защиты, изменения в поведении партнера не изменят его. Даже если ваш партнер делает все, что вы хотите, вы, вероятно, обидитесь, что это не произошло раньше: Все эти годы, что я провел с тобой, ты был эгоистичным придурком, а теперь ты решил быть милым!
Пока презрение сохраняется, любое позитивное изменение поведения со стороны одного партнера будет казаться слишком незначительным, слишком запоздалым. Невозможно” отпустить презрение, как только оно проникло в вашу систему защиты. Вместо этого она должна быть вытеснена состраданием и добротой.
Любящая доброта это древняя форма медитации, в которой вы желаете счастья, здоровья, благополучия, гармонии, любви, признательности, безопасности и защиты другим вообще и объекту презрения в частности. Направьте эти мысли на человека, которого вы презираете.
Это не должно быть формальным лечением. Минутку несколько раз в течение дня думать по-доброму мысли об объекте нашего презрения. Несколько секунд медитации любящей доброты каждый раз, когда вы читаете презрительный пост, должны сделать трюк. Но здесь нужно быть осторожным, чтобы она была искренне доброй и не смотрела свысока на презрительного автора.
Практикуйте мысли любящей доброты примерно шесть раз в день в течение шести недель, и вы можете заметить значительное снижение презрения. Если нет, то он, вероятно, встроен в длинную цепочку негодования, которую немного сложнее распутать.